一年瘦41公斤 美式賣場結帳認不出會員

彭柏豪瘦身成果明顯,同一件襯衫去年穿還爆扣,如今則顯得寬鬆。(莊旻靜攝)

彭柏豪一年瘦下41公斤,體重巔峰時期所穿的褲子,如今顯得十分巨大。(莊旻靜攝)

瘦身,改變人生!在新竹政府工作的彭柏豪,體重最高峰爲118公斤,曾因太胖手術傷口裂開,加上睡眠呼吸中止症導致精神狀況不佳,去年4月決心瘦身,起初以節食快速瘦了10公斤,後靠飲食控制、運動,減重1年許瘦下41公斤,連去美式賣場結帳,因外型差異太大,還被要求須出示本人證件,他也更加自律、有自信。

彭柏豪說,去年初因爲情傷,一度暴飲暴食,體重高達118公斤,在最胖的時候,他不敢去餐廳用餐,擔心點太多被投以異樣眼光,但外帶、外送毫無顧忌,因此愈吃愈多,當時身體年齡幾乎是真實年齡的2倍,健康問題接踵而至。

彭柏豪飲食十分自律,平常一天吃兩餐,多爲蔬菜蛋白質。(莊旻靜攝)

彭柏豪瘦身成果明顯,也對自己更有自信。(彭柏豪提供/莊旻靜新竹傳真)

彭柏豪曾骨折,卻因太胖導致恢復慢、傷口裂開,甚至也因過重導致工作、生活時常精神不濟,還有睡眠呼吸中止症,因此他決心減重。起初,彭柏豪透過一天只吃一餐的節食方式瘦身,但他發現這對身體傷害不小,因此在朋友鼓勵下,他前往健身房,搭配飲食控制瘦身。

曾經靠吃發泄的彭柏豪,以168斷食法1天吃兩餐,並減少攝取精緻澱粉,他規定自己一週只有3餐歡樂餐,其他時間飲食多是蔬菜、蛋白質。彭柏豪說,他在最受不了的時候,曾經狂點一堆鹹酥雞,卻只吃一口就放下,體重機上逐日減少的數字,就是他最大的動力

在瘦身過程中,彭柏豪改以深夜在健身房大吼大叫排解情緒,他體重現在77公斤、減少35%,運動時數大幅增加,買衣服尺寸從XXL變成M,睡眠品質大幅改善,連年初手術都恢復神速,是過去的他所不能想像。

彭柏豪說,瘦身讓他更自律,外型的改變也使他更加有自信,他說,在瘦身過程,周邊親友都不吝給予鼓勵,也使他持續瘦身,下一階段目標則是降低體脂,使身形更加健美。