一週走25萬步!「身體變化驚人」 他曝最佳做法

一名英國YouTuber在短短7天內共步行了25萬步。(示意圖:shutterstock/達志)

英國YouTuber威爾許(Jack Massey Welsh)在短短7天內共步行了25萬步,平均每天走3萬5700步,約27公里,相當於超過半場馬拉松的距離,而他的身體也產生了驚人的變化。

《每日郵報》報導,威爾許在短短一週內走了25萬步,這大約是英國人日均步數(3,000至4,000步)的十倍,也相當於一些專家建議的每日1萬步的三倍半。威爾許將這次挑戰拍成影片,他完成這項挑戰後,隨之而來的是腳痛、腳踝腫脹,甚至腳趾甲變黑的狀況。

然而,讓威爾許最驚訝的是,他的體重竟然在7天內成功減輕2磅(約0.9公斤),除此之外,他還發現身體許多其他部位都變窄變瘦,大腿卻寬了0.5公分。

威爾許表示,有鑑於身體受到的痛苦,他不建議大家和他一樣,每天狂走3萬多步,但可以依據自身健康情況,嘗試看看每天8千到2萬步,「我確實覺得,大家如果願意每天多走路的話,感覺會更好」。