陰沉天氣緣何讓您的健康與快樂遠離？

隨着我們步入深秋，白天逐漸變短，不少人由於日照減少、天氣變涼，開始變得情緒低落。

心理健康專家把這種情況稱作季節性抑鬱症或者季節性情感障礙。

‘季節性情感障礙通常圍繞着任何類型的情緒、壓力或者與焦慮相關的變化，而這些變化都帶有季節性的因素，’臨牀心理學家亞當·博蘭（Adam Borland）博士說道。

據博蘭博士所言，季節性情感障礙的症狀可能會有悲傷感、缺乏精力和嗜睡。

他解釋說，在較冷的月份，我們的整體情緒可能會變差，因爲我們往往在室內待的時間更多，社交活動也更少了。

爲了幫助抵禦季節性抑鬱症，博蘭博士建議定期把與朋友和親人相處的時間放在優先位置。

在保持社交的同時，還要確保您有足夠的睡眠，堅持進行規律的鍛鍊，並保持健康的飲食。

博蘭博士還補充道，在每年的這個時候你也應該想辦法去享受戶外活動，尤其是在晴天。

當你身處室內時，甚至可以試試光療燈。

“我大力支持光療，”博蘭博士說。

我正在鼓勵我的衆多患者現在就開始用它，而非等到季節性抑鬱症症狀出現

最重要的是，博蘭博士強調，要是季節性抑鬱症的症狀開始嚴重影響你的日常生活，向心理健康專業人士求助是非常重要的