預防流感 這些妙招老少咸宜

廣州日報訊 （全媒體記者徐依勵 通訊員安俊停）近日流感多發，怎麼通過食療預防？廣州中醫藥大學第三附屬醫院中醫全科醫學科（中醫經典科）主任黃平東推薦一道黃芪陳皮紅糖水，能有效防風寒，益氣固表、扶助正氣。

用黃芪15~30克，陳皮3~5克，適當切幾片生薑，放入三五段蔥白，與紅糖水一同煮。黃芪能益氣固表，陳皮能健脾胃，再加入生薑和蔥，能很好地預防流感，小孩和大人都能喝。

此外，還可以多食用富含維生素C和鋅的食物，如柑橘類水果、堅果等，這些營養元素有助於提升免疫力。同時，保持飲食清淡，多喝水，以促進身體代謝。避免油膩和辛辣食物加重體內溼熱，降低抵抗力。黃平東還推薦以下藥膳，可以根據不同的體質來按需選擇。

姜棗茶：溫中散寒、提升陽氣，適合體質偏寒人羣。

黃芪雞湯：補氣固表、增強免疫力，適合體質虛弱人羣。

銀耳百合羹：潤肺止咳、清熱解毒，適合肺熱燥咳人羣。

黨蔘紅棗粥：黨蔘和紅棗都是補氣的良藥，與大米一起煮成粥，能夠健脾益氣，提升免疫力。特別適合氣虛體質人羣在流感季節食用。

當歸生薑羊肉湯：當歸和生薑有溫中散寒、補血活血作用；羊肉則是溫補佳品。這道湯適合體質偏寒、容易感冒的人羣，能夠增強身體的抵抗力。

枸杞菊花茶：枸杞和菊花都有清肝明目的作用，適合長期面對電腦工作的人羣。在流感季節飲用，可以提升免疫力，預防感冒。

養生防病日常還可以這樣做

除了飲食，還可以參考以下養生和防病方法：

鍼灸和按摩：鍼灸和按摩特定穴位，如足三裡、關元、氣海等，可以激發人體經絡系統，促進氣血運行，從而增強免疫力，預防流感。這些穴位在中醫中被認爲是調理身體、增強體質的重要穴位。

傳統草藥泡腳：使用如艾葉、生薑和桂枝等草藥泡腳，可以溫通經絡、驅寒除溼，增強身體的抵抗力。特別是在寒冷的季節，泡腳不僅可以預防流感，還能改善睡眠質量。

鹽水漱口：每天早晨用淡鹽水漱口，有助於清潔口腔，減少病毒在口腔內的滋生。

做好清潔消毒：在流感高發季節，儘量避免前往人羣密集的場所。如果必須外出，建議佩戴口罩，減少飛沫傳播的風險；保持室內空氣流通，避免長時間待在封閉環境中，以降低病毒在空氣中的濃度；此外，可以使用艾草燻蒸等方法進行空氣消毒。艾草具有殺菌消毒的作用，能夠有效預防流感傳播。建議每週進行1~2次艾草燻蒸，每次持續30分鐘左右。

注意個人防護：在人羣密集的地方佩戴口罩，隨身攜帶一個小瓶裝的酒精棉片，在接觸公共場所物品後，及時對手部進行消毒，打噴嚏或咳嗽時及時用紙巾捂住口鼻等都是預防流感的有效補充措施。

來源：廣州日報