遠離失智 4大族羣護腦要趁早

長時間工作且高度集中的人，特別容易受到壓力影響，導致腦部疲勞，應及早採取行動保護大腦。（王家瑜攝）

大腦是人體最複雜且最重要的器官之一，當腦部健康受到損害時，除了導致認知能力下降，甚至會引發帕金森氏症、失智症等神經退化性疾病。越來越多的研究指出，腦部退化的早期徵兆可能在中年就開始出現，美兆健康管理機構從歷年受檢者數據中分析出4大族羣，應及早採取行動保護大腦。

首先是職場高壓族羣。長時間工作且高度集中的人，特別容易受到壓力影響，導致大腦疲勞，影響工作表現和情緒控制。許多人在40到60歲這個階段開始記憶力衰退、注意力下降，中年族羣若能早期改善飲食和生活習慣，並補充腦部所需營養，可有效預防老年認知障礙。

隨着年齡增長，記憶力減退和學習能力下降等問題尤爲明顯，因此銀髮族也是需要及早保護大腦的對象。研究顯示，帶有ApoE4基因的人，罹患阿茲海默症風險增加3到15倍，且發病年齡會提早。根據美兆健診500人基因檢測結果，有18.6％人帶有ApoE4基因，表示每5人中就有1人有較高的失智症風險。

衆多研究顯示，魚油、維生素B12和葉酸對腦部健康提升很有益處，魚油中的Omega-3脂肪酸能減少腦部發炎，促進神經細胞修復，對提升記憶力、預防認知功能退化有顯著效果，鮭魚、鯖魚等深海魚是Omega-3的重要來源。

維生素B12能促進神經傳導物質合成，缺乏B12會導致神經損傷，引發記憶力衰退等問題，特別是銀髮族更需注意。葉酸在細胞修復和維持神經功能扮演重要角色，攝取足夠的葉酸可降低阿茲海默症風險。