這2種飲料混在一起喝，會對大腦造成長期傷害！假期聚會別這樣喝

國慶假期很多人都會朋友聚會，難免喝酒、喝飲料。不過如今很多人喜歡把“酒和飲料”搭配混着喝，甚至調配成雞尾酒喝，這樣味道、口感都有一些新變化。

不過最近一項研究卻發現：“酒精+飲料”這樣搭配着喝，會對大腦造成損害，危害比單喝酒還大！

這2種飲料混在一起喝，

會對大腦造成長期傷害！

2024年8月，來自意大利的研究人員在《神經藥理學》（Neuropharmacology）期刊上發表的一項研究發現：“酒精+飲料”這樣搭配着喝，對大腦造成的長期損害。①

研究截圖

研究人員爲了驗證危害，選用青春期雄性大鼠。研究人員將它們分爲了4組：

第1組：喝自來水第2組：喝酒第3組：喝能量飲料（紅牛）第4組：酒+能量飲料混飲

研究持續53天給大鼠喂投，飲酒組的大鼠每天接受相當於“一個體重70千克成年人每天飲用的18-24克酒精”；能量飲料組則給予“一個體重70千克成年人每天相當於2罐能量飲料”。

實驗結束後，研究人員通過腦部掃描和行爲測試等方法評估這4組大鼠的大腦認知功能。研究顯示：“酒精混合飲料組”的大鼠在學習與記憶能力上出現了持久的變化，特別是海馬區域的可塑性受到了顯著影響。海馬是大腦中負責學習與記憶的重要區域。

隨着時間的推移，喝酒精混合飲料大鼠的腦源性神經營養因子水平顯著下降，導致學習和記憶功能的下降。

研究人員表示，酒精混合能量飲料的危害可能源於兩者的相互作用。酒精本身就對大腦有抑制作用，而能量飲料中的咖啡因則是一種興奮劑。咖啡因可能阻止大腦產生疲勞感，從而掩蓋酒精的抑制效果。這使得飲用者可能會在不知不覺中攝入過量的酒精，從而增加對大腦的傷害。

經常喝酒的人，最傷這3個器官

很多人都知道喝酒不好、飲酒傷肝，但其實研究發現經常喝酒的人最傷這3個器官——大腦、心臟、肝臟！

1. 經常喝酒的人，大腦加速衰老萎縮

山東大學附屬生殖醫院泌尿外科醫師許超2022年在個人社交平臺分享了酒精性腦萎縮和正常大腦的對比圖片，圖中的酒精性腦萎縮（左邊）明顯比正常大腦（右邊）小了一半。

許超醫生微博截圖

2022年發表在《自然·通訊》上的一項研究，對超過3.6萬名中老年人的數據進行了分析並發現：即使是少量飲酒也與大腦容量的減少有關。飲酒越多，腦體積改變的程度越明顯。而且，經常飲酒者大腦體積的變化並非集中在某一個特定大腦區域，而是廣泛存在於整個大腦區域中，這與衰老導致的大腦變化相似。②

研究截圖

2. 經常喝酒的人，心臟和肝臟都不好

2023年在《美國心臟協會雜誌》的一項研究發現：大量飲酒和酗酒與異位脂肪堆積有關，與心包和肝臟脂肪堆積的關聯最強！

與終生不飲酒者相比，大量飲酒者的心包脂肪、肝臟脂肪、內臟脂肪、肌間脂肪均顯著增高，但皮下脂肪較低。而內臟脂肪多了會引起肥胖和多種疾病。③

這4個地方疼，是時候戒酒了！

江蘇省揚州市第一人民醫院消化內科副主任醫師支傑華2023年在人民日報健康號刊文提醒，很多人認爲只有肝臟受損才需要考慮戒酒，卻不知身體這4個部位出現疼痛，是戒酒的信號！④

1. 肝臟疼痛

肝臟作爲代謝器官，最容易受到酒精的刺激和傷害。長期大量地喝酒會導致肝臟疼痛、肝區不適感、肝功能異常等症狀。脹痛感、悶痛感或者持續性鈍痛感等，是常見的肝臟疼痛表現。

2. 胃部疼痛

酒精對胃黏膜具有刺激性作用，會導致胃酸分泌增多，進而引發胃炎和胃潰瘍。胃部疼痛通常表現爲：上腹痛、胃灼熱感、噁心和嘔吐等症狀。

3. 心臟疼痛

過量攝入酒精不僅可能導致肝臟的損傷，還可能對心臟產生不良影響。長期酗酒的人可能會出現心臟疼痛的症狀，主要考慮與酒精會對心臟產生毒性作用，導致心律不齊、心肌缺血等問題相關。心臟疼痛通常表現爲：胸骨絞痛、刺痛、胸悶和氣促等症狀。

4. 肌肉關節疼

酒精會導致體內水分喪失，引發脫水，進而加重肌肉和關節的負擔。肌肉痛、關節炎和痛風等問題常見於酗酒者，具體表現爲：肌肉痠痛、關節腫脹和疼痛等症狀。

如果不得不喝酒，

記住5點把傷害降到最小

飲酒對身體可以說沒有任何好處，但有時候假期聚會不得不飲酒，如何才能把傷害降到最小？記住這5點：

1. 喝酒前千萬不要空肚子

喝酒前切勿空腹，建議先適量攝入蔬菜、肉類及酸奶等食品，此舉能有效減緩酒精的吸收速度，從而對胃腸道起到保護作用。

2. 小口慢喝不要大口豪飲

降低飲酒傷害的關鍵在於小口慢酌，避免大口豪飲。凡是有過飲酒體驗的人都深知，大口乾杯往往容易導致過量攝入。喝得太快的危害在於對消化道的刺激短時間內過度，身體無法短時間內耐受大量酒精。因此，採取小口慢喝的方式，能夠爲肝臟提供充足的代謝時間，從而減少酒精對身體的傷害。

3. 喝酒之後要多喝白開水

避免酒精傷害的關鍵在於迅速有效地將酒精從體內排出。飲酒後，應增加飲水量，尤其是白開水，以促進排尿，從而加速酒精的代謝與排出過程。

4. 不要摻酒不要摻飲料喝

很多人習慣喝完白酒，再喝點紅酒、啤酒，有喝酒經驗的人都會發現這樣很容易喝醉；還有人喜歡喝一些碳酸飲料、功能飲料等，會讓身體更容易吸收酒精，加速醉酒。因此，能不摻酒喝，就不摻酒喝，最好也不要摻雜飲料喝。

5. 酒後喝點蜂蜜水或糖水

糖類可以促進肝臟的代謝，加速肝臟對酒精的代謝。有些人喝酒後會出現低血糖，喝點糖水也有好處。建議喝酒時多喝點湯湯水水，有稀釋酒精、促進排泄的作用。⑤

來源：健康時報