中藥足浴提升免疫力　還能改善末梢血液循環

▲嘉義長庚醫院中醫科主治醫師楊佩蓉主張中藥足浴可以幫助睡眠 。（圖／記者翁伊森翻攝）

記者翁伊森／嘉義報導

55歲劉小姐因平時工作壓力大，導致長期失眠，睡眠品質差，精神不濟，手腳末稍冰冷且容易反覆感冒，又正逢新冠肺炎來勢洶洶，對自己弱弱的抵抗力萬一不小心中標而深感擔心，聽同事說中醫可調整體質，改善睡眠品質，故前來中醫就診諮詢。嘉義長庚醫院中醫科主治醫師楊佩蓉表示，近來於門診發現越來越多像劉小姐一樣憂慮的病人前來求診。

▲中藥足浴助好眠，還可以有效提升免疫力 。（圖／記者翁伊森翻攝）

楊佩蓉指出，中醫論述「冬不藏精，春必病溫」，對於近來人心惶惶的疫病，除了勤洗手、戴口罩等自我防護措施做好之餘，如何保健身體，增強抵抗力來避免外邪疫毒侵擾也是重要的課題。飲食適宜、適當規律運動及充足睡眠皆爲增強抵抗力有效方式。但因現代人生活壓力大，作息不正常，影響睡眠品質，因此常出現入睡困難、多夢易醒、醒後難睡，甚至淺眠易驚等情況，久而久之也都可能影響自身的抵抗免疫力。

以中醫來講，睡眠是由人的心神所主導，一個人能夠正常的睡眠作息，乃是人體陰陽之氣能自然而有規律的轉化所致；若這種規律一旦被破壞，就可能導致失眠的發生。而中醫治療睡眠主要是調整臟腑氣血陰陽平衡，強調在辨證論治的基礎上施以寧心安神的方向爲主。楊醫師指出除了中藥內服使用外，鍼灸或按摩穴位如：內關穴、神門穴對失眠患者症狀幫助良多。

楊佩蓉也建議可於睡前使用中藥足浴包泡腳，如溫經散寒的艾草，再加些安神助眠的合歡皮，放入鍋中煮至滾後轉小火煮20分鐘，再倒入臉盆加冷水調成適宜溫度，泡之前再加入疏肝理氣解鬱的玫瑰花，浸泡10-15分鐘，亦是提高睡眠品質，並能改善末稍循環的好方法，特別是在這乍暖還寒，季節交替的春天非常適合。

楊佩蓉表示，失眠的原因很多但與情志關係較大，故儘量保持情緒上的穩定，此外睡前不宜暴飲暴食或飲用含咖啡因等刺激之品，同時夜間避免過度的使用腦力，以免產生虛性亢奮發生而影響睡眠，若有相關問題，不妨可搭配中醫的調理，將更有利於睡眠品質及體質上的改善。