專家來解讀：您的臉是皮質醇臉嗎？

TikTok 經常誇大健康問題，導致人們自我診斷或尋求不必要的醫療治療。隨着“皮質醇臉”一詞的迅速傳播，在其常見程度、成因以及解決辦法等方面出現了各種各樣的傳言和誤解。

雖然皮質醇失衡會影響面部外觀，但這種恐慌是被誇大了呢，還是真的有值得擔心的理由？爲了揭開皮質醇臉的神秘面紗，我們諮詢了自然療法專家薩魯·巴拉博士，以澄清事實並揭穿圍繞這個熱門話題的任何神話。

皮質醇，通常被稱爲“壓力荷爾蒙”，是腎上腺產生的一種荷爾蒙，幾乎影響您身體的每個器官和組織。據克利夫蘭診所稱，皮質醇在以下方面發揮作用：

皮質醇水平通常全天波動，早晨達到峰值，晚上下降。長期高水平的皮質醇會導致各種健康問題。

“皮質醇臉”一詞指的是由於皮質醇水平升高而導致的面部外觀變化，例如臉部浮腫或腫脹，特別是臉頰和下頜線周圍。然而，人們是否將其與滿月臉混淆了？

您可能經常聽到“滿月臉”與皮質醇臉互換使用。雖然這兩個術語都描述了臉部浮腫的相同物理特徵，但皮質醇臉這一說法的來源令人懷疑。

“皮質醇臉是媒體編造的一個術語。真正的是滿月面容，一種臉部看起來圓潤、浮腫和像月亮一樣的狀況，”巴拉告訴 CNET。“這可能是庫欣病、長期使用類固醇、特定的激素問題或者腫瘤等疾病的繼發性症狀，它們都可能導致皮質醇出現類似的問題。長期高水平的皮質醇是導致臉部出現這種外觀的原因。”

月亮臉的一個特徵是，如果您直接與患者面對面觀察，會看不到他們的耳朵。

與皮質醇過量相關的其他症狀有水牛背（即背部脂肪墊）、肥胖、皮疹以及疲勞。

據 內分泌學會 的報道，庫欣綜合徵較爲罕見，每年每百萬人中僅有 10 至 15 人患病。

在這種情況下，對於許多報告呈現皮質醇面容的人而言，更有可能是另一種醫療問題或者無關的原因。

並非每個面部浮腫的人都存在潛在疾病，但這種可能性是有的，所以嚴重的體徵和症狀不應被忽視。

“雖然營養、睡眠、壓力、炎症水平等也會導致面部浮腫，但它們不會導致月亮臉，”巴拉說。

我們將研究月亮臉和一般浮腫臉的具體原因。

月亮臉通常是長期性的，會一直存在，直至導致其產生的原因消除。

形成月亮臉的原因包括：

與月亮臉不同，一般性浮腫臉通常是暫時的。它在早晨可能更明顯，到中午會消失。

一般性浮腫臉或面部腫脹的成因可能與以下有關：

爲了有效地解決皮質醇臉或浮腫臉的問題並減輕其症狀，考慮實施以下建議：

擺脫月亮臉/皮質醇臉：

要擺脫一般性浮腫臉：

“我認爲我們很多人認爲壓力水平高且醒來時臉部浮腫就等同於皮質醇臉，也就是滿月臉。我想明確指出，它們不是一回事，”巴拉解釋道。“我們很多人體內都有長期的氧化應激水平，這導致我們感到充血，醒來時臉部浮腫，但在一天中會消退。”

然而，持續且不消退的浮腫臉可能潛在地表明甲狀腺功能減退、庫欣綜合徵、垂體瘤或其他潛在問題，因此尋求醫療幫助可確保得到適當的治療並防止進一步的併發症。

“這些需要由受過培訓的醫療保健專業人員進行診斷，他們可以安排實驗室檢查。這些可能包括血液檢查、24 小時尿液檢測、地塞米松抑制試驗、MRI 或其他影像學檢查。如果您懷疑有慢性健康問題、疲勞、月經問題、激素問題、睡眠問題等，最好諮詢醫療保健專業人員進行進一步的檢查、診斷和治療，”巴拉建議。

採用一些簡單的做法在解決和預防面部浮腫方面會有很大的作用。

管理好您的心理健康有助於維持正常的皮質醇水平，特別是在進行定期的壓力管理實踐，如瑜伽和運動時。

食用富含營養且低鹽的飲食可以減少體液瀦留並預防浮腫。

巴拉說：“每餐攝入包含蛋白質和纖維的均衡飲食，來調節血糖和胰島素水平，這也有助於調節皮質醇節律。”

確保您獲得足夠的睡眠，以防止面部浮腫。據睡眠基金會稱，成年人每晚至少需要七小時的睡眠。

巴拉還建議：“每天在同一時間醒來，有助於調節您的晝夜節律和皮質醇覺醒反應。”另外，“每天大致在相同時間上牀睡覺，限制睡前使用屏幕的時間，以及限制天黑後的頭頂燈光照射”，這有助於睡眠。

巴拉說：“要保持充足的水分攝入，至少 80 - 100 盎司的水，並攝取大量的電解質和礦物質，特別是如果您在陽光下活動或者出汗很多。”

關於皮質醇臉的持續討論可能讓人感到無所適從，不過在擔心或者看醫生之前，請您考慮面部浮腫或腫脹的可能原因。這並不是說庫欣綜合徵或其他醫療狀況不是原因，而是瞭解衆多潛在的原因、差異和管理策略能夠有助於有效地解決這些問題。

當然，對於持續的或嚴重的問題，請諮詢醫療保健專業人士，以確保獲得恰當的診斷和治療。