走路做對6大關鍵動作 燃燒內臟脂肪效果驚人

走路做對6大關鍵動作，燃燒內臟脂肪效果驚人。(達志影像)

許多人把飯後散步當成消耗熱量的運動，但專家表示，加快走路速度才能減去體脂肪並提升肌耐力，和慢走相比，快走能提升體內脂聯素含量，而且只要抓到6個健走訣竅，從散步到快走可以多消耗47％的內臟脂肪。

走路可以促進血液循環，避免腦部功能衰退老化，《早安健康》報導，日本抗老化醫療先驅滿尾正醫師在著作中指出6個抗衰老的健走方法，提醒大家，走路時若確實做到這6個動作，不但可以活化大腦抗衰老，還可以發揮驚人的燃燒脂肪效果。

1. 用鼻子呼吸

2. 左右肩胛骨靠攏

3. 雙手手肘略微彎曲，大幅前後擺動

4. 背脊挺直

5. 加大步伐，比平常約增加10公分

6. 以腳後跟着地

滿尾正說，有氧運動能鍛鍊肌耐力、提升代謝脂肪的酵素能力，還可增加粒線體，也就是細胞的能量工廠，粒線體的減少或活性降低被認爲與老化、癌症有關，他建議每天用正確的方式健走，可以幫助身體儲存更多粒線體，和慢走相比，不但能提升體內脂聯素含量，多消耗47％內臟脂肪，還可以有效抗衰老。