1類安眠藥損大腦排毒能力 重磅期刊：恐增失智風險

國外研究發現，長期使用非苯二氮平類安眠藥，可能影響大腦排毒功能，與增加失智風險。（示意圖，Shutterstock／達志）

一人失智常拖累全家。耳鼻喉科醫師徐英碩表示，重磅醫學期刊《Cell》發表一項最新研究，指睡眠是大腦的天然排毒機制，長期服用非苯二氮平類（non-BZD）類安眠藥，可能對此機制產生負面影響，並可能增加失智風險，他建議以調整作息、睡前少用藍光產品幫助入睡，不要依賴安眠藥，尤其是像非苯二氮平類這類會影響大腦清除功能的藥物。

徐英碩在臉書PO文指出，最近《Cell》發表了一項震撼性的研究，揭示了睡眠如何幫助大腦清除廢物，並指出非苯二氮平類安眠藥，可能對這一過程產生嚴重干擾，知名安眠藥物，例如使蒂諾斯（Stilnox）就是屬於非苯二氮平類。這項研究也警示我們應謹慎使用安眠藥，尤其是在長期健康方面的潛在風險。

徐英碩指出，科學家們通過創新的技術，首次詳細觀察了大腦如何在睡眠中清除有害物質，他們使用先進的光遺傳學技術和光纖光度法，精確記錄小鼠腦內 去甲腎上腺素（NE）釋放、血液和腦脊液（CSF）的動態變化。研究還採用腦部示蹤劑和單光子斷層掃描，清晰展示了大腦在睡眠中如何「自我清潔」。

徐英碩指出，研究中發現非苯二氮平類安眠藥，可能對大腦排毒機制產生3個負面影響，包括1.抑制NE波動，NE震盪幅度降低50%，大腦內驅動 CSF 流動的動力明顯減弱。2.CSF流入量下降60%，直接影響大腦廢物的清除效率。3.西格瑪波功率（與睡眠紡錘波相關）減少 35%。

徐英碩指出，上述結果意味着，長期使用非苯二氮平類安眠藥，可能損害大腦清除廢物的能力，增加失智風險，這個研究爲我們敲響了警鐘，雖然安眠藥能幫助短期入睡，但長期使用可能損害自然睡眠的恢復性功能。

徐英碩建議應透過健康的生活方式來改善睡眠質量，包括做到下列3點。

■調整作息規律生活：建立穩定的作息時間，早起多接觸陽光，幫助調整生理時鐘。

■睡前減少使用電子產品：避免藍光刺激，睡前1小時遠離手機或電腦，幫助入睡。

■減少對安眠藥的依賴：如果可以，不要依賴安眠藥，尤其是像是非苯二氮平類這類會影響大腦清除功能的安眠藥物。

徐英碩指出，如果失眠問題嚴重，應尋求專業醫療建議，而不是僅依賴藥物，睡眠是大腦的「清潔工」，而健康的睡眠方式是大腦長期健康的保障，大家都應瞭解睡眠健康的重要性，避免因濫用安眠藥，繼而增加失智風險。