保健／伏案工作者常跳繩　頭腦更清晰發達

體育中心／綜合報導

上班族長時間坐在辦公桌，筋骨難免會比較僵硬，這個時候，就應該利用休息時間歇抽空跳跳繩，不僅能緩解頸部及脊椎疲勞，還可獲得跑步和足療功能，可以讓自己的大腦更加靈活，思緒也較清楚。

▲伏案工作者應該常跳繩，維持運動。（圖／取自網路）

一般跳繩30分鐘相當於慢跑90分鐘的運動量。當人在跳繩時，雙手揮動繩的過程中，肩關節呈360度旋轉，讓頸肩得到全方位的鍛鍊。

此外，在跳躍運動中，腰腹部和下肢也能很大程度的活動，舒緩腰椎和腰部肌肉的壓力，因此跳繩是最簡單、最方便、最有效的全身有氧運動。

跳繩能讓人體血液中獲得更多的氧氣，促進人體心腦血管的血液循環和有氧代謝，在長期坐着工作後，能幫助大腦神清氣爽。

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