別再擡腳看電視 這些姿勢最傷脊椎

常見的擡腳看電視是非常傷脊椎的姿勢。(圖/達志影像)

許多人下班一回到家就是癱在沙發上、把腳擡到茶几或椅子，但其實這是最傷脊椎的姿勢！脊椎保健達人鄭雲龍表示，這樣坐會失去該有的「生理曲線」，對腰有非常大的的傷害。

一般人看電視時經常把腳跨在物品上，但根據《每日健康》報導，鄭雲龍建議，絕對不要把腳放在任何東西上坐着，光是擡腿的坐姿，就已經對腰造成很大的傷害。因爲坐直時，腰是會有弧度的，這個弧度就是生理曲線，此時深呼吸會覺得順暢，一旦擡腳，脊椎就會失去該有的曲線。

鄭雲龍提醒，即使有在背後靠着椅墊也沒用，看電視時還會不自覺把下巴貼近胸口，這個姿勢長期下來會讓頸椎該有的弧度消失，久了更會產生椎間盤突出、椎間盤變扁變薄、長骨刺、頸椎退化等問題，尤其在50至60歲時容易出現。

另外，鄭雲龍補充，三七步站起來舒服，但只要比應有的身高還矮，那就是不好且傷脊椎的姿勢。