站着坐着都要「舒服」 這些姿勢其實最傷身！
▲你平常有什麼習慣姿勢呢？小心在默默之中傷了身！（示意圖／記者林冠瑜攝）
生活中很多人的姿勢只是圖個「舒服」，但其實越舒服的姿勢越傷身，例如站「三七步」，坐着的時候彎腰駝背、蹺二郎腿，走路的時候低頭。專家說，懶散姿勢像潛伏的惡魔，日積月累就會導致頸椎病、高低肩、腰椎病、長短腿、足踝病等疾病的爆發。
大陸《人民日報》主管、《環球時報》主辦的健康類報紙《生命時報》，近日在官方微博提醒大家「越舒服的姿勢越傷身」，習慣蹺二郎腿，易造成骨盆傾斜，導致長短腿，還會影響腿部血液循環，而雙腿伸直，「癱」在椅子上也傷身，此時頸背部懸空、腰部塌陷，全身僅靠臀部和脖子支撐，肌肉、韌帶長時間受到過度牽拉，整個脊柱都很受傷。
中國醫科大學航空總醫院康復醫學科主任、足踝康復治療中心王建華曾經在接受《生命時報》訪問時說，「如今，越來越多的年輕人長着一副中老年人的體型，這和慵懶姿勢有關」，看似舒服的懶散姿勢可能造成肌肉、骨骼、關節慢性勞損，就像潛伏的「惡魔」，日積月累就會導致頸椎病、高低肩、腰椎病、長短腿、足踝病等疾病的爆發。
▲《央視新聞》微博引用《生命時報》資料，以圖告訴大傢什麼是錯誤姿勢，以及正確姿勢應該如何。（圖／取自微博）
除了蹺二郎腿、癱在椅子上，王建華指出，以下這些舒服姿勢也很傷身，例如長時間在電腦前工作的人，喜歡單手托腮撐着腦袋，同時肩膀高聳、近距離俯視熒幕，使頸部關節長期處於高壓狀態，易患骨刺、椎間隙變窄等。
站立的時候，駝背、頭前傾、肩膀垂下，是常見的錯誤站姿，因爲這樣會壓迫頸椎、胸椎以及椎體周圍神經，導致頸椎骨質增生、椎間盤退化等。另外，需要長期站立的人，喜歡將重心放在一條腿上，腰椎兩側長期受力不均可能導致腰背疼痛。
▲《央視新聞》微博引用《生命時報》資料，以圖告訴大傢什麼是錯誤姿勢，以及正確姿勢應該如何。（圖／取自微博）
至於走路，低頭彎腰拖着腳小步快走，擡腳幅度過低，易造成關節、肌肉、足弓勞損，走路不擺臂易失去平衡而摔倒，頭部前傾使頸部血管、神經受到壓迫，易誘發腦供血不足。還有不少女性喜歡背單肩包，走路時爲防包帶滑下，下意識地擡高一側肩膀，久而久之可能導致「高低肩」，誘發脊柱側彎。
▲▼《央視新聞》微博引用《生命時報》資料，以圖告訴大傢什麼是錯誤姿勢，以及正確姿勢應該如何。（圖／取自微博）
王建華還說，趴着睡不符合頸椎生理弧度，可能導致頸椎錯位壓迫頸動脈，導致大腦缺氧，出現頭痛、頭暈；俯臥還會壓迫胸腹臟器，影響呼吸，干擾睡眠。另外，有些人睡覺時喜歡用枕頭把腿腳墊高，這個姿勢的確愜意，但不宜過長，否則加重腰部負擔，還會增加心臟負荷。
▲《央視新聞》微博引用《生命時報》資料，以圖告訴大傢什麼是錯誤姿勢，以及正確姿勢應該如何。（圖／取自微博）
解放軍第二五二醫院關節外科主任王振虎表示，一個小測試就能快速鑑定脊柱的健康水平，方法是靠牆站立，背部緊貼牆面（如做不到，也要保證頭部、兩肩、臀部4個點貼牆），腳跟離牆約15公分，如果這時脖子或後腰與牆面之間的距離大於5公分，就說明你的脊柱已偏離生理弧度，極需改用正確姿勢。
▼《央視新聞》微博引用《生命時報》資料，以圖告訴大傢什麼是錯誤姿勢，以及正確姿勢應該如何。（圖／取自微博）