不只吃冰！6食物易讓牙齒敏感 選錯牙刷也NG

許多人都有牙齒敏感的問題，除了冰水外，還有哪些食物會容易引起牙敏感？（示意圖：shutterstock／達志）

除了冰水外，還有哪些食物會容易引起牙敏感？對此，營養師高敏敏與牙醫師徐楷崴指出，包括酸性食物、碳酸飲品、冰的食物、硬質食物、澱粉類及甜食，都容易在不知不覺中令琺瑯質受損，從而造成牙敏感。此外，若有磨牙習慣或刷牙過度，尤其是選用硬毛牙刷，也都是導致敏感性牙齒的兇手。

高敏敏偕同醫師徐楷崴於粉專發文衛教，盤點以下6類容易引起牙敏感的食物，以供民衆參考：

1、酸的水果：柑橘類、檸檬等酸性食物（包含飲料、果汁）會破壞琺瑯質，造成牙敏感。

2、碳酸飲品：汽水、啤酒等碳酸飲料，容易傷害琺瑯質，尤其含糖汽水也易導致蛀牙。

3、冰的食物：冰塊、冰棒等冰的食物本來就很刺激，尤其冰塊、冰棒更是偏硬。

4、硬質食物：如肋排、甘蔗等較硬食物，容易傷害牙齒表面，甚至可能造成牙裂。

5、澱粉類：如洋芋片、麪包、白飯等澱粉類食物代謝後，會產生酸性物質，易導致琺瑯質受損，且容易卡在牙縫裡，使清潔更困難。

6、甜食：像是果乾、蛋糕、含糖飲料等甜食，堪稱牙齒的剋星，在口腔內產生酸性物質，易導致琺瑯質受損，尤其軟糖更容易黏在牙縫裡面，讓細菌利用糖來繁殖，更容易導致蛀牙。

除了上述食物外，若有磨牙習慣或刷牙過度，也都容易導致琺瑯質磨損。高敏敏與徐楷崴並分享日常保養牙齒的4個小撇步，首先是每日攝取充足鈣質（成人每日1000毫克），缺鈣易導致蛀牙、牙齦發炎，而充足的鈣質可預防牙齒、牙周疾病；其次是補充維生素D，有助於身體保留鈣，一旦缺乏恐令牙齒不穩固。

再來是選軟毛牙刷加抗敏牙膏，刷毛過硬的牙刷，容易磨損牙齒表面，因此牙醫都會建議選軟毛牙刷，並輕輕的清潔牙齒表面，可以再搭配抗敏牙膏，減輕牙敏感的不適；最後要搭配使用牙線和漱口水，能預防牙齦發炎及細菌滋生。