品觀點｜牙齒敏感怎麼辦？六大食物小心吃 教你正確保養牙齒

牙齒敏感怎麼辦？六大食物小心吃，教你正確保養牙齒。（示意圖：shutterstock／達志）

誰也是夏天吃冰就牙齒痠軟的人。（營養師提供）

誰也是夏天吃冰就牙齒痠軟的人？無論吃酸的、吃冰涼的，都很容易牙齒敏感無力，難道牙敏感的人，夏天就沒有吃冰的樂趣嗎？

今天邀請了華崴牙醫診所創辦人徐楷崴牙醫師，一起來看看預防牙敏感的小撇步。

奉上易引起牙敏感食物，小心不知不覺中讓琺瑯質受損！

酸的水果：柑橘類、檸檬。酸性食物（包含飲料、果汁）會破壞琺瑯質、造成牙敏感。

碳酸飲品：汽水、啤酒。碳酸飲料容易傷害琺瑯質，尤其含糖的汽水也容易導致蛀牙。

冰的食物：冰塊、冰棒。冰的食物本來就很刺激！尤其冰塊、冰棒更是偏硬，咬下去的瞬間牙齒好像在初戀愛情酸甘甜，所以牙敏感的人還是不要強迫自己了吧！

硬質食物：肋排、甘蔗。啃骨頭或甘蔗這種比較硬的食物，容易傷害牙齒表面，甚至有可能造成牙裂。

澱粉類：洋芋片、麪包、白飯。澱粉類食物代謝後會產生酸性物質，易導致琺瑯質受損，且容易卡在牙縫裡導致清潔更困難。

甜食：果乾、蛋糕、含糖飲料。甜食可以說是牙齒的剋星，在口腔內產生酸性物質，易導致琺瑯質受損，尤其是軟糖更容易黏在牙縫裡面，讓細菌利用糖來繁殖更容易導致蛀牙。

其實不只這些食物容易傷害琺瑯質，如果有磨牙習慣或刷牙過度，也都容易導致琺瑯質磨損，所以我們日常還是有保養牙齒的小Tips：

1. 每日充足鈣質（成人每日1000mg），缺鈣容易導致蛀牙、牙齦發炎等問題，因此充足的鈣質可以預防牙齒、牙周疾病。

2. 維生素D，維生素Ｄ會可以幫助身體保留鈣，如果缺乏維生素Ｄ，會導致牙齒不穩固。

3. 選軟毛牙刷＋抗敏牙膏，刷毛過硬的牙刷容易磨損牙齒表面，因此牙醫都會建議選軟毛牙刷，並輕輕的清潔牙齒表面，可以再搭配抗敏牙膏，減輕牙敏感的不適感。

4. 搭配使用牙線&漱口水，可以預防牙齦發炎，預防細菌滋生。

正所謂的預防勝於治療，無論你是高敏人還是低敏人，營養師和牙醫師只希望你是沒有牙敏感的人，畢竟擁有一口好牙才能大口品嚐美食呀，祝福大家都有健康牙齒。