超多人不知道！過度疲勞的「5大徵兆」　暴飲暴食要小心

▲壓力會影響腸胃功能，甚至干擾食慾激素。（圖／Unsplash，以下同）

記者曾怡嘉 / 臺北報導

現代人身處高壓環境，晚睡早起有時候過度疲勞而不自知，當身體已超出的自我修復範圍可能有以下徵兆，如果忽視過度疲勞，可能會導致更嚴重的健康問題，如免疫力下降、慢性疾病或心理問題。

#疲憊感無法消除

即使休息或睡眠足夠，仍感到疲憊無力，當身體長期超負荷運作，導致代謝功能下降，甚至可能累積毒素，特別是頭部、肩頸或背部經常感到僵硬或疼痛。

#免疫力下降

頻繁感冒、喉嚨痛或過敏症狀加重，過度疲勞會削弱免疫系統的功能，使身體更容易感染病毒。

#睡眠質量下降

出現失眠、多夢或淺眠的情況，醒來後仍感到疲倦，過度疲勞會讓神經系統持續興奮，影響深度睡眠的進行。

#容易感到煩躁

情緒較爲不穩，常感到焦慮、悲傷或易怒，因長期壓力會導致腦內的壓力激素（如皮質醇）分泌過多，影響情緒調節功能，工作時難以集中，記憶力變差，甚至容易出現錯誤。

#飲食習慣改變

可能出現暴飲暴食、無法控制進食或完全食慾不振的狀況，因爲壓力會影響腸胃功能，甚至干擾食慾調節激素的分泌。