超神！「咬吸管」可以矯正姿勢 讓你不再腰痠背痛
用一根吸管改善腰痠背痛「上樑不正」是「下樑歪」的關鍵，所以改變身體的體態要從頭開始，也就是從牙齒咬合做起。我們用一根吸管來看看牙齒咬合如何影響人的體態結構。先準備一根三～五公分的小吸管，用牙齒輕輕咬着，嘴巴放輕鬆，身體也放輕鬆，眼睛很自然地平視前方，兩手自然擺動，慢慢走三十～五十步，感受一下肩膀是不是鬆了，背痛、腰痛是不是減輕了。透過一根吸管，恢復頭部重心，身體不再彎腰駝背，背部與腰部的肌肉張力減輕，一定能舒緩疼痛。牙齒咬合、顳齶關節與頭部後方的第一頸椎，加上頭頸部的肌肉，是一組巨大的關節組合，有了任何改變，其他部分都會巧妙移動。以到牙科補牙爲例，一般補完牙，牙醫師會用咬合紙確定高度是否適當，往往在診療椅上確定沒問題，回到家裡吃飯時卻覺得不適。因爲躺在診療椅上，人的頭部會不自覺地上仰，方便牙醫師檢查，可是正常吃飯時卻不會仰着頭，頭部回到正常位置，咬合位置與仰着頭的時候就不一樣。反過來說，如果牙齒咬合出現問題，耳朵前方的顳齶關節與頸椎，很容易會出現各種不適的症狀。我們再來做個實驗，先坐好，左右慢慢擺動頭部，記住自己左右擺動時，頭部最大的擺動位置，不要太用力，就只是瞭解到頭部可以運動的範圍，確定頭部左右最大的擺動位置後，請再把吸管輕輕咬起來，沒有錯，就只是輕輕咬着吸管，讓上下排牙齒分開大約二～三毫米，然後再將頭部左右慢慢擺動，觀察您的頭部最大擺動範圍，是不是發現可以擺動的範圍變大、頸部肩膀放鬆了？簡單將咬合墊高，頸椎就自由了。
咬合墊高，佔頭顱骨三分之一重的下齶骨微量下移，讓頭部回到理想位置，肩頸肌肉不需過度用力拉住前傾的頭，所以肩頸肌肉放鬆，腰背肌肉也自然放鬆，即能改善上述部位的疼痛狀況。同時，當頸椎壓迫減少，自律神經也跟着活化。
▲《一根吸管有氧治百病》。（圖／時報出版）
本文摘自《一根吸管有氧治百病》，時報7月4日出版。作者介紹：趙哲暘
在花蓮出生、臺北長大，父親是嚴謹和善的醫師，母親是慈眉善目的慈濟委員。父母親的身教與言教對其人生與診療工作的影響十分深遠。雖然長期工作繁重，但只要有機會照顧病人，總是用盡全力改善病人的口腔健康；更期許自己行有餘力能發揮所長去幫助更多人。曾因親身體會甲狀腺亢進的不適，決定將多年行醫經驗與研究所得集結成冊，以期推廣強調不管社會如何進步，醫療終將回歸以人爲本的方式。學經歷：仁祥牙醫診所、氧樂多牙醫診所院長，牙易科技有限公司董事長前臺北榮民總醫院醫師、前慈濟臺北分院主治醫師國立陽明大學牙醫學系畢業美國加州大學洛杉磯分校(UCLA)植牙進修日本新潟齒科再生醫學會植牙課程進修中華民國家庭牙醫學會專科醫師、中華民國植牙美學醫學會專科醫師、臺灣植牙醫學會專科醫師、中華民國口腔植體學會會員、臺灣口腔矯正學會會員、遠絡醫學會指導醫師、睡眠醫學會會員、能量醫學會會員、慈濟人醫會醫師着有《牙齒有毛病，身體一定出問題》、《顧好牙齒，讓孩子不生病》