吃了變聰明！譚敦慈最推1種魚 考前2周吃就見效

鯖魚富含Omega-3脂肪酸，食用有助增加理解力與記憶力。（示意圖，Shutterstock／達志）

每位家長都希望孩子健康聰明。無毒教母譚敦慈表示，鯖魚與秋刀魚是Omega-3脂肪酸最高的魚，她尤其推薦鯖魚，「它就是可以幫助你腦袋變聰明的魚」，國外研究也顯示，考試前2個禮拜，給小孩吃魚，孩子的理解力與記憶力都會變好。

譚敦慈上「小宇宙大爆發」節目時指出，她們家天天都吃魚，她蠻建議大家多吃鯖魚的，爲什麼呢？Omega-3脂肪酸最多的魚叫鯖魚、秋刀魚，Omega-3脂肪酸是人體無法合成，卻非常必需的不飽和脂肪酸。

譚敦慈表示，國外做很多研究，考試前2個禮拜，給孩子吃魚，孩子的理解力記憶力都會變好，她就覺得這個研究做的不好，你爲什麼不平常就給你的孩子吃魚，要等到考試再給他吃。

譚敦慈表示，平常就可多吃魚，因爲所有的研究都告訴我們，1個禮拜吃2次的魚，可以預防很多疾病，包括憂鬱症。

要多吃哪些魚呢？譚敦慈說，鯖魚、秋刀魚，蝨目魚柳、鱸魚都很好，就是在盤子裡頭看到從頭到尾的魚，但是不建議鮪魚、魷魚、旗魚、鯊魚等大型魚，大型魚的汞比較高，吃了反而會變笨，「我會建議吃鯖魚，它就是可以幫助你腦袋變聰明的魚。」

營養師吳佳穎在臉書「營養師 拉拉-吳佳穎」PO文指出，世衛組織建議成年人每天攝取300~500 毫克魚油，舉例來說，每天要吃500毫克的魚油，相當於每週需要吃 500*7 = 3500毫克的魚油，那每週吃100公克的鯖魚，就可以獲得此建議量，也就是一週吃1片鯖魚，就可以獲得最基本所需的魚油量。