出國旅遊睡不好怎麼辦？ 8招讓你在異地儘可能好眠
文／麗塔
終於到達旅館，卸下了行李箱，本想說長途跋涉累癱了，先睡個覺晚點再出去覓食，沒想到怎麼也睡不着！換了牀、換了枕頭，身在陌生環境很不容易入睡的經驗大家多多少少都有過。有沒有好方法可以解決？請參考roadwarriorvoices.com網站整理的「8招讓你在異地好眠」。
1. 訂旅館前先上網看評價先看看是否有人提出在特定房間或是樓層有過不好的經驗，當你check in時，跟櫃檯人員說你有睡眠問題，詢問是否可將房間換到中間幾間，因爲邊間可能會遇到樓梯、樓下攤販叫賣聲或是電梯。
2. 如果你的行李箱還有空間，那帶上可以幫助你入睡的物品枕頭、拖鞋之類的東西。
3. 進房時先檢查窗廉和百葉窗的功能先檢查這些東西能否有效擋住外頭光線，晚上出去之前，可以先把房間溫度調低個幾度，回來比較好睡。
4. 如果有任何聲音干擾你睡覺，立刻，起牀處理。很多人遇到這種狀況會躺在牀上想了半天，心情越來越煩躁。打電話給前臺，請旅店員工立刻處理，最糟的狀況只是換房間。
5. 牀是用來睡的不要躲在羽絨被裡處理公事，也不要在牀上吃東西。
6. 如果你晚上纔到，整理好就直接睡設好鬧鐘、把手機拿去充電，不要再看臉書了。出去旅行就是希望比平常更放鬆，把握休息時間，或是好好泡個熱水澡，讓自己關機。
7. 放「請勿打擾」門牌在門口有很多狀況是送餐送錯房、或是按錯門鈴，你的睡眠因而被打擾。
8. 必要配備把眼罩、耳塞都拿出來，或者下載「白噪音 White noise」app，它提供一些自然聲響，像是風聲、雨聲幫助你入睡。
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