春節養生攻略！中醫師教你「陰平陽秘」過好年

臺東馬偕醫院中醫師莊義明分享春節養生術，強調飲食、睡眠、運動三方面遵守「陰平陽秘」原則，意即身心靈平衡。（蕭嘉蕙攝）

春節期間親友團聚，飲食作息容易失衡，臺東馬偕醫院中醫師莊義明今（20）日分享春節養生術，強調飲食、睡眠、運動三方面遵守「陰平陽秘」原則，意即身心靈平衡，具體應落實飲食節制、均衡攝食、避免熬夜，並搭配適當運動與按摩。

針對飲食調節部分，莊義明表示，享用年菜佳餚前，要先懂得評估自己是屬於什麼體質。寒性體質宜食溫熱性食物，如榴蓮、生薑、青蔥、荔枝等；熱性體質適合多吃寒涼性食物，如西瓜、白梨、蓮藕、空心菜等；至於便秘或痔瘡患者可多吃鳳梨、莧菜與薏苡仁，並適量補充高纖蔬果與水分，幫助腸胃健康。

臺東馬偕醫院中醫師莊義明（右）示範伸展運動，緩解久坐不適問題。（蕭嘉蕙攝）

過年守歲雖是傳統，但熬夜可能導致腸道火旺、便秘甚至痔瘡問題。莊義明提醒，避免熬夜，睡足好眠才能讓身體免疫力維持穩定。

返鄉長途塞車或追劇打電動造成的久坐問題，莊明義建議每隔1小時起身動一動，如白鶴展翅、擴胸甩肩舒展筋骨；腰痠背痛者可做左右擺膝與搖臀動作緩解壓力。

另外可搭配穴位按摩，頸背僵硬可按壓合谷、後溪等穴道，腰部痠痛則適合按壓委中、承山等，幫助促進血液循環；感冒初期可按壓合谷或少商穴緩解症狀，症狀嚴重則需及時就醫。