中醫的春節“養生秘籍”

春節嗨翻天，但別忘了你的“美容覺”！中醫說：晚上23點前就得鑽被窩，早上7點左右迎着朝陽起牀，這樣才能陽氣滿滿，陰氣穩固。

熬夜？賴牀？NO NO NO！那可是生物鐘的大敵。中午11-13點，記得來場“子午覺”小憩，讓身體也享受下“午間劇場”的放鬆時光。

春節雖暖，但寒風依舊“狡猾”。記得把自己裹成“小熊維尼”，尤其是腰部、背部、腹部、腳部，這些“脆弱地帶”可不能受涼，不然氣血運行就要“罷工”啦！

美食當前，你是不是已經“眼大肚子小”？別急，中醫教你“七八分飽”的智慧，細嚼慢嚥，讓腸胃也享受下“慢生活”。蔬菜水果來一波，油膩辛辣靠邊站，這樣吃，消化好，身體棒！

春節娛樂多，書法、園藝來一套，心情放鬆，氣血也暢通。戶外散步、太極拳、八段錦，動起來，微微出汗，簡直就像給身體來了個“SPA”！

外出遊玩，也要記得勤洗手，戴口罩，人羣聚集？NO THANKS！保護自己，就是保護家人哦！春節佳節，不妨來個中醫“大保健”。艾灸、拔罐、刮痧，疏通經絡，調和陰陽，免疫力UP UP！最後，賴醫生給你送上幾款“網紅”藥膳，讓你春節吃得健康又美味！

山藥蒸排骨

用料：排骨500克、山藥200克、蔥花、耗油、鹽、澱粉、白胡椒粉、白糖、生抽適量。

滋補氣血，暖身補陽，體質差、易感冒的小夥伴，趕緊來一碗！

牛肉枸杞湯

牛肉500克、枸杞30克、生薑、鹽適量。

溫陽散寒，補虛扶正，腰膝酸冷、腎陽虛衰？這湯就是你的“救星”！

天麻魚頭湯

鱅魚頭1個、天麻30克、川芎10克、白芷10克、生薑、料酒適量。

健脾補腦，行血補氣，頭暈耳鳴、心煩不寐？來一碗，讓你瞬間“腦洞大開”！

紅棗釀圓子

糯米粉、酒釀、紅棗、枸杞、冰糖適量。

補中補氣，養血安心，氣血不足、貧血頭暈？這甜品，甜到心裡，補到身體裡！

陳皮普洱奶茶

陳皮、普洱茶、荷葉、牛奶。

理氣健脾，燥溼化痰，立春時節，來一杯，調理脾胃，消化無憂！

供稿|中醫科 賴權安

編輯|朱小敏

責編|方永樂

審覈|羅琳娜

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