「與糖共舞」 中醫教養生秘訣

「旺旺中時生活講堂-健康系列講座」，由新光醫院中醫中心林齊魁主任（右四）及睡眠檢查中心李偉康心理師（左四）及Alex 攝影師主講「與糖共舞～好眠控糖 擺脫痠麻」，新光醫院內分泌科主任黃中研（左五）致詞，吸引許多民衆參加。（張鎧乙攝）

新光醫院中醫中心林齊魁主任主講「擺脫糖尿病神經病變痠麻痛」，民衆收穫滿滿。（張鎧乙攝）

攝影師Alex主講「用攝影帶動健康穩住血糖」。（張鎧乙攝）

國內有超過256萬名糖尿病患者，除了穩定控制血糖、定期追蹤，保持良好的生活品質也是疾病控制的不二法門。本報10月28日與新光醫院合辦「旺旺中時生活講堂」，主題爲「與糖共舞 好眠控糖擺脫痠麻」。新光醫院內分泌糖尿病科主任黃中研表示，糖尿病控制有三大層面，首先是三高數值穩定，其次是內臟和神經血管健康，最高層次是生活品質佳、保持愉快心情。

新光醫院中醫科主任林齊魁表示，人體血液循環或中醫所說的經絡，就像大大小小的河流串聯，如果暢通無阻，應該不會有痠痛等病症，利用運動和穴道按摩讓循環暢通無阻，扭轉健康問題。

林齊魁教大家做「拍式」，藉由刺激手掌虎口的合谷穴，達到美容效果；用手掌內側拍打上半身各個部位，讓氣血暢通，順便當作自我檢測，如果有拍到不舒服的地方，須留意該部位可能有健康問題。

「擡腿」和「蝦米式」能夠強化任督二脈，改善生殖泌尿、腰痠背痛，有助於神清智明，最終目標是延緩老化和提升生活品質。林齊魁建議睡前做，平躺時全身放鬆，腰腹用力，左右腳輪流擡起，腳跟離地5到10公分，維持30秒到1分鐘；進階者可將雙腳同時擡起，雙手抱膝，擡頭儘量靠近膝蓋，維持30秒到1分鐘。

另外，第一型糖尿病患、攝影師Alex分享自己透過鏡頭看世界的經驗。Alex說，攝影是他的紓壓方式，可以訓練自己好好觀察這個世界，並且鼓勵大家利用手邊的設備記錄美好瞬間，分享給親朋好友或供自己留存，並且找到攝影的樂趣。