當心小弟弟越來越短！想要「性」福人生　６個「老二保養術」先做好

很多人都知道女生的私密處清潔與保養很重要，但相較男性外露的私密處構造來說感染風險降低許多。但並不是男士們就不需要重視小兄弟的清潔與保養，發炎感染事小，嚴重甚至影響牀上表現。如果想要擁有「性」福人生，建議先從這６個「老二保養術」做起。

圖／擷自pinterest

＃注意飲食、控制血糖

說到男性勃起功能的殺手就是「臺灣十大死因」排名第５位的「糖尿病」。罹患糖尿病的男性患者，由於會加速動脈病變可能可能導致陰莖血管損傷，據統計超過一半都有性功能障礙的問題。

近日美國哈佛大學近日公佈一項研究，喜歡吃紅肉（牛、豬）、麪包、含糖飲料的男性精子數量最少，平常都吃魚肉、雞肉還有蔬菜水果「健康飲食」的男人，精液中的精子數量則最高。

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＃「包皮」清潔要確實

男性小弟弟的構造爲了要保護生殖器官，因此在外面會有一層「包皮」保護，但也因其皺摺及包覆悶住的關係裡面非常容易藏匿細菌。而臺灣許多男性都有「包皮過長」、「包皮過緊」的問題；勃起時只露出排尿口，包皮再往下推就會疼痛不適，建議都要去找醫生協助處理。

因爲這樣的狀況很難確實清潔，而陰莖包皮中含有42種特殊菌種，可能會導致包皮垢引發陰莖癌，甚至增加另一半罹患子宮頸癌的可能。而在烏干達的一項研究發現，割包皮可以降低百分之六十HIV愛滋病毒的感染率，爲了自己與另一半的健康着想，每天洗澡時「包皮清潔」要確實。

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＃勃起需要鍛鍊

一般健康的男生在睡眠狀態的過程中，身體就會多次自主鍛鍊的充血反應，就是我們俗稱的「晨勃」。根據美國南伊利諾伊大學醫學院泌尿學教授研究發現，男生的生殖器官跟身體肌肉一樣需要經常鍛鍊才能確保功能不退化。

男生的生殖器官的平滑肌需要透過充血能獲得氧氣維護正常機能外，研究也指出小弟弟不常勃起會導致陰莖組織彈性減少，甚至會縮短１～２公分，爲了保有男性雄風不可不慎。

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＃經常打哈欠

或許你會認爲打哈欠跟小弟弟的保養到底有什麼關聯！但身體的反應都是連動影響的，加上打哈欠與小弟弟擡頭升旗都是受到「一氧化氮」催化的影響。男生打哈欠時會將刺激物質從大腦傳到控制呼吸的神經元，再沿着脊椎傳遞到供應陰莖充血的血管。因此有研究發現，有意識地打哈欠能有助於改善勃起功能。

＃多運動

根據研究指出，每天步行兩英里（約1.6公里）可以預防勃起功能退化的效果，與每天久坐的男生相比，發生勃起功能問題會約降低一半的機率。如果你有上健身房的習慣，或是到社區公園慢跑，每次需持續運動超過30分鐘纔有效。

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＃不要抽菸

關於吸菸會影響性功能的說法相信大家都聽過，甚至在香菸包裝上都有相關警語。已經有相當多研究指出，吸菸會影響小弟弟的硬挺程度，還有另一項研究指出，吸菸者的陰莖勃起時比沒吸菸的人還要小的現象。

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