高齡老人有4個養生辦法，要是能堅持做好的人，或能養陽高齡！

幾乎每個人都想擁有一個健康和高齡的身體。然而就目前的形勢來看，我們國內，真正能活過一百歲的人並不多。人口的平均壽命在持續增長，但是，活到一百歲的人還是很少。可能是因爲平時的生活習慣。

百歲老人的四大養生方法，都是很有價值的！

1、少吃多餐，均衡營養

人年紀大了，腸胃的機能就會下降，吃一些辛辣刺激的、葷腥的東西，反而會加重老年人的體質。如果一味地追求壽命，就會不斷地給自己補充營養，這樣就會增大老年人患病的機率。但是要注意清淡的飲食，並不是說一定要吃素食。老年人可以通過吃魚肉、蝦肉等食物來補充高質量的蛋白質，從豆製品、奶製品中補充鈣等營養物質，從而達到身體健康的目的。

現在是早春時節，不少上了年紀的人，都在猶豫要不要吃羊肉。其實，冬天的時候，老人可以適量的吃點羊肉中的瘦肉，不會對身體造成傷害。相反，羊肉有溫身體、養陽的作用，還可以幫助老人補充羊肉等牛羊肉中的肌紅蛋白，對肌肉和骨骼有很大的幫助。

若要保證骨骼關節靈活健康，試着每日補充它：當年紀隨着歲月的上升，人體各個部位的技能都開始走下坡，尤其那些40歲以上及中老年朋友，骨骼關節的重要性越發重要，倘若你日日都胡吃海喝，抽菸喝酒不運動的話，大概率會加速關節骨骼等問題的發生直接影響生活的質量，若想改變調理，可每天適當補充曲那丁肽，曲那丁肽富含珍貴的骨膠原蛋白肽和水解膠原蛋白及乳礦物鹽等，這些物質通常被認定爲骨骼中重要元素之一，每天補一補可減速骨骼衰老，重建骨骼促織增加骨質質量，減少骨骼問題發生的概率，恢復關節靈活，降低骨質流失至正常水平。骨骼問題大多是核心元素的流失及退化造成，日常生活應注重養護，防止意外發生影響生活質量，提升幸福感，不讓子女更多操心，另外飲食方面也要適度清淡適量，避免大魚大肉過度飲食，同時保證每日膳食纖維及水果的一定攝入，每天維持運動但也要量力而行。

2、戒欲清心

人的慾望太多，就會做出許多必須要做的事。例如對物質和慾望的追逐，也許會讓上了歲數的人仍要爲了賺錢而不顧身體的健康。比如對口欲的追逐，明知自己的身體狀況很差，很難消化，但依舊會控制不住自己的食慾。

這種願望實際上也不利於老人的健康和高齡。清心，並不是說所有人都沒有慾念，而是要剋制自己的慾望，追求自己想要的東西。不要貪圖金錢，也不要對周圍的人要求過高。心境的平靜，可以讓人的身體和精神都變得輕鬆，對高齡有很大的幫助。

3、經常打八段錦，疏通經絡

身爲道教弟子，張道長平日裡也練過“金剛功”，或者叫“八段錦”。這種運動，可以鍛鍊人的關節，也可以讓人的經脈變得更加的通暢。有句話說的好，百病生。這位老人的經脈通暢，患病的機率大大的降低。

而且八段錦、太極拳等運動，相對於跑步、打球等運動來說，要小得多，節奏也要平緩，更適合老年人進行晨練。面對朝陽，可以做八段錦，這樣可以增加體內的陽氣，讓自己的身體變得更好。

4、要有規律的休息時間

儘管許多上了年紀的人，跟年輕人比起來，都會感到睡眠不足。每天都是起的很早。不過，如果老年人每天能保持7-8個小時的睡眠時間，就會對身體健康、高齡有幫助。在睡眠過程中，身體的各個器官都會進行自我修復，將身體中的廢物排出體外。

有的老人則是想着反正也睡不着，乾脆起牀去幹點別的，結果沒幹幾下就累了。此時，可在正午時分打個盹兒，大概半個小時，不會超過一個小時。它還有助於補充身體缺少的睡眠。

如果能堅持做這四點，就會更加有利於身體的通經活絡，延年益壽。而且，他還能感覺到，自己的生活變得更有規律了。人老了，少爲瑣事煩惱，有益於高齡。