韓妞纖細身材養成法 從M號變XS號靠7件事
有買過韓版衣服應該就知道，他們的版型都偏小，明明平常穿S這時候卻要穿M，真羨慕有纖細身材的韓妞們，到底爲什麼她們能有這樣的小身版呢？其實就差在7件事，將它們當成每日的例行公事，擁有韓妞身材就不是夢啦！
▲韓妞纖細身材讓所有女孩夢寐以求。（圖／翻攝自instagram@Yejunghwa，以下同）
1. 走路
走路是最簡單的運動，不花錢也不需要什麼器材，和南韓人相比，臺灣更多人騎機車，走路五分鐘就到的距離，也會習慣騎車去，以後將這個習慣改掉吧！短程距離用步行的方式，例如在公司前一站下車，多走十分鐘就能運動道啦！
▲改變生活習慣就能改變身材。
2. 伸展
想要好體態，伸展是很重要的，除了運動完後要拉筋，睡覺前、早上起牀都可以拉拉筋骨，睡前做些腿部拉伸運動，可瘦大腿小腿，起牀後則有清醒大腦，與消除整晚水腫的作用。
▲睡前和起牀花五分鐘舒展筋骨，有助消水腫。（圖／翻攝自instagram@babebani2）
3. 泡澡／坐浴
泡澡好處多多，不僅能放鬆肌肉、消除疲勞，也可藉着水蒸氣打開肌膚毛細孔，清潔兼敷臉，在約40度的水中放入兩湯匙粗鹽，可加速血液循環和新陳代謝，還有保溼作用。
如果家中沒有大浴缸，也可考慮用坐浴替代，不過效果就沒有全身泡澡來的好，但對於辛勞的上班族來說，也是一種釋放壓力的方式。
▲家裡有大浴缸的話，非常建議一週挑幾天泡澡。（圖／翻攝自instagram@44.violet）
4. 多喝水
喝水可以排毒、養顏與抗老，想減肥的人更是要多喝，例如在餐前30分鐘，先喝 500 C.C的冷水，記得不要過冷過熱，室溫即可，這樣能令你有飽足感，自然就不會吃下過多食物。
▲喝水除了瘦身，也能養出白嫩透亮的肌膚。（圖／翻攝自instagram@ kimehwa）
5. 15分鐘有氧
不管如何運動還是最根本的方法，好的生活習慣加上規律運動，想不瘦都難啊！戶外運動像是跑步、游泳或騎單車，都是簡單適合每個人的運動。平常較沒時間，可選擇在家就能做的有氧，每天最好15分鐘，當然拉長時間更好。
▲初學者可做些簡單有氧，每次至少15分鐘。（圖／翻攝自instagram@ yejunghwa）
6.蛋白質攝取
既然做了運動，更要吃對食物，蛋白質是每個健身的人，都會大量攝取的成分，因爲蛋白質是合成肌肉的重要原料，有肌肉並非壞事，也不是男性的專利。不需要練成健美先生，但要有結實的體態，否則鬆垮垮的瘦子一樣不好看。
▲多攝取蛋白質，能使運動效果更好。（圖／翻攝自instagram@AlissaRumsey）
7. 不吃零食
最後這點對許多女孩來說，大概像是要她們的命一樣，零食是快樂來源啊！怎麼能戒掉呢？但若不想之後抱着體重計哭，還是慢慢遠離他吧！可以用較健康食物替代，例如水果、堅果類，對身體負擔少且有幫助。
▲將平常吃的零食戒掉，換成水果和堅果吧！（圖／翻攝自instagram@ampedup_health）