iBEAUTY／呼吸就能瘦？演藝圈女星維持苗條身材的秘方

圖、文／iBEAUTY 愛漂亮

很多人都知道，爲了讓自己在螢光幕前驚豔衆人，女明星們爲了維持體態，可說是無所不用其極。演藝圈中知名的減肥女星，像是地才女星蔡依林，從出道初期，就是減肥爲一輩子的目標，手段更是殘不忍睹，爲了要在螢光幕前美美現身，女星們可真是卯足了勁。

演藝圈三女星減肥法1. 舒淇一直以來都與性感齊名的影后舒淇，168公分的他，一直維持着50公斤的標準身材，不過對舒淇而言，平時在飲食上較沒有相當嚴苛的限制，但若是決定要減肥後，舒淇則會開始控制飲食，三餐以蔬果爲主，但會搭配上極少量的澱粉，以免營養不良。▲影后舒淇身材一直保持的相當完美，原來就是靠着一直把自己幻想成是隻「羊」。(圖／新浪)

但是蔬菜與水果可不能同時吃，舒淇說，蔬菜與水果是她減肥時一天的主餐，但兩者必須相隔三小時才能進食，在晚上六點後則不能再進食，以免發胖。在烹調上不加除了鹽以外的調味料。飲料部分，除了水與小麥汁以外，舒淇滴口不沾。

2. 蔡依林蔡依林對自己相當嚴苛，並且視減肥人生終必做的事情，但是對自己要求相當高的她，也曾使用過許多錯誤減肥法，像是過水減肥法、吃減肥藥、不吃澱粉等等，就爲了自己的體重能夠再下降，但是換來的，卻是一身疾病，內分泌失調、失眠、貧血等等，一併而來。▲蔡依林對自己的身材要求相當苛刻，除了練舞外，瑜珈也是她相當熱愛的運動之一。(圖／蔡依林粉絲團、東北網)

經過這些地獄減肥法後，蔡依林開始使用一些正確的方法。她每天會使用筆記本，記錄下自己今日所攝取的食物與熱量，並仔細控管自己吃的食物，以免導致攝取過多熱量。並且會喝茯苓與紅豆、蓮子所熬成的湯，能夠解決水腫的問題。除此之外，蔡依林爲了打造翹臀，平時只會坐椅子的前三分之一，並且能維持良好體態。 ▲近日發行新專輯的蔡依林，又展現出她身材迷人的一面。(圖／蔡依林粉絲團)

3. ELLAELLA剛出道時，總被許多人說就像是個小男生一樣，但是近幾年的她，開始變得性感又火辣。ELLA在減肥的時候，堅持在睡前5小時內不進食，避免發胖，或是影響睡眠品質。ELLA在工作時，會利用雞胸肉來取代白飯，因雞胸肉富含蛋白質且熱量低，是減肥時很好的小幫手。▲左圖爲出道初期的ELLA，右圖爲瘦身後的ELLA，嬰兒肥明顯消失。(圖／妹妹瘦身、新浪)

本身歌手出道的ELLA表示，瘦小腹最簡單的方法就是腹式呼吸法，這方法除了能夠減掉小腹的脂肪外，也是唱歌的正確發聲法。ELLA說，自己之前爲了要籌備婚宴，相當注重身材，所以也曾進行過全身淋巴排毒法，去掉身體的廢物。 ▲現在的ELLA已升格爲人妻，但身材似乎保持的更完美。(圖／ELLA粉絲團)

市面上有許多種減肥法，不論是哪一種減肥法，除了是否有效果外，最重要的當然還是「健康」，在兩者不會互相牴觸的情況下，才能夠有效的減重。無論再有效的減肥法，如果不搭配運動，減肥時除了會碰到瓶頸之外，效果也不會那麼好。

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