iBEAUTY／藝人都愛這樣減！黑咖啡改善水腫、幫助瘦身

圖、文／iBEAUTY 愛漂亮

一聽到減肥兩個字，很多人都會覺得必須要吃一些自己不喜歡吃的東西，但是如果有那種能夠吃自己喜歡的東西，並且還能夠減肥、排水腫，是不是會讓減肥變得更簡單一些呢？有些人習慣在早晨時候來杯黑咖啡，能夠改善水腫，幫助減肥，但是黑咖啡減肥法該如何使用呢？

三合一咖啡易發胖很多人喜歡喝咖啡，甚至有咖啡成癮症，但是並不是所有咖啡都能夠幫助減肥，想要利用咖啡減肥法，首先必須要選擇黑咖啡，不加糖、不加奶的黑咖啡較能夠幫助改善水腫的問題。如果是選擇市面上所販售的三合一咖啡，反而很容易喝進隱藏的糖分。

幫助燃燒脂肪、抗氧化、促進腸胃蠕動咖啡內含咖啡因，能夠幫助燃燒人體內的脂肪，將它轉換成能量，進而代謝掉，並且能夠加速人體的新陳代謝，幫助減肥。咖啡在熬煮的過程中，能夠產生一種抗氧化的物質，也因此人體喝下後能夠能夠幫助抗老、幫助預防心血管疾病。黑咖啡還能夠幫助腸胃蠕動，避免便秘。

早餐飲用黑咖啡添加少量鮮奶若要實施黑咖啡減肥法，建議早上的時候可以先在熱咖啡內添加少量的鮮奶，大約四分之一左右，和黑咖啡相比較不會傷害到腸胃，不過如果本身消化系統較差者，建議還是要搭配一些低卡的小點心當作早餐，纔不會讓腸胃變得更敏感。

午餐後喝黑咖啡、下班後攝取少量咖啡中餐的部分建議大家可以在食用完午餐後喝一杯黑咖啡，並且選擇美式咖啡較佳。在午飯過後喝一杯，且吃完後三十分鐘內稍微走走，就能夠避免小腹的脂肪堆積。不過如果本身較無法接受黑咖啡者，也是可以加少量的糖，大約二分之一匙的糖爲限。在下班後攝取少量的黑咖啡，晚餐過後再做一些運動，幫助燃燒脂肪。

最好的減肥方法就是搭配運動，飲用完黑咖啡後的三十分鐘，體內的脂肪濃度會變高，在這個時間運動最能夠消耗熱量，幫助瘦身。黑咖啡減肥法其實對於大多數人而言能夠加強代謝，改善水腫，但是不建議飲用過量，以免造成身體負擔。

◆圖片來源：Weheartit延伸閱讀水腫or發胖傻傻分不清　科學研究：運動前喝咖啡有助熱量消耗Lady Gaga靠這瘦！　啤酒、咖啡最強飲品減肥法瘦12公斤 排毒、提神、瘦身　一天一杯「咖啡」健康找上門？