「激情」過後好憂鬱？　4招保持身心平衡

▲選民因選舉結果不如預期而難過落淚。（示意圖／記者黃克翔攝，下同）記者李佳蓉／綜合報導選前「激情」緊抓注意力，選後不如預期卻覺得心理挫折、身心俱傷嗎？醫師提醒，若超過兩週仍持續出現失眠、情緒低落、覺得活着無意義、食慾不振，甚至出現絕望的念頭，建議尋求醫療專業人員協助。

臺中榮總精神部主治醫師周伯翰指出，臺灣選民熱衷於選舉活動，再加上選前氛圍往往充斥着悲情、對立、緊繃及威嚇，選民情緒也常受其影響而起伏不定，過去較緊張個性的人，因此容易產生自律神經失調症狀如失眠、胸悶、呼吸急促及血壓升高等；嚴重者會影響心情出現焦慮、憂鬱、易怒情緒。選戰結束後，「幾家歡樂、幾家愁。」周醫師提醒，今年須特別注意青少年族羣，過去學生是政治的絕緣體，但隨着近年來的白衫軍運動、318學運與反課綱遊行等，年輕學生對於政治的參與度與關注也提高，心中對於藉由選舉改變不滿現狀抱着高度期待，若選舉結果不如人意，也可能使青少年出現憂鬱、不想上學、產生偏差行爲、成績退步、經常抱怨頭痛不適，甚至覺得未來失去希望。因爲青少年憂鬱症的自殺率較高，呼籲老師與家長需多加留意。▼年輕人對於選舉抱着高度期待結果卻不如預期，可能出現憂鬱、頭痛不適等症狀。

如何克服選後憂鬱，醫師有方法：

1. 適度的轉移話題：朋友和親戚之間支持的政黨或候選人可能不同，和勝選的親友談話開始選舉話題的時候，可適當地轉移話題避免自己陷入負面情緒或是引發爭執。2. 遠離相關的媒介，走出戶外：選舉後的一兩週內，暫時放下手上的電視遙控器、關掉收音機、登出社羣網站如臉書，多出去戶外走走吧！因爲此時各大社羣網站媒體可能都充斥着選舉結果的消息，避免觸景傷情。3. 接受事實、鼓勵自己：接受選舉結果與事實，選舉結果只是一時的，未來還負有監督勝選者的責任。4. 與支持相同政黨的親友互相訴苦互相扶持：相同處境的人彼此訴苦、情緒支持，有助於減少失敗挫折的孤獨感。