減肥要吃「異國料理」？ 專家首推3樣...墨西哥捲餅上榜！
▲爲甚麼吃異國料理能減肥？因爲符合低碳飲食的標準！（圖／【營養師帶你吃外食】授權提供）
吃異國料理竟然可以減肥？現代人聚餐多，若沒在大餐過後調整飲食，很容易讓肥胖找上門，因此專家建議活用低碳飲食法，這時候異國料理便是不錯的選擇，常見品項如中東口袋餅，不僅美味又能補充到蛋白質，同時不會深陷爆卡危機，有這麼好康的事？
對此，【營養師帶你吃外食】專業團隊表示只要以下遵循「3個步驟」，就能消滅大吃大喝的罪惡感，輕鬆瘦回來。
1.找對餐廳
營養師表示選對餐廳是首要任務，從中「享受行動的樂趣和喜悅」，這時候符合低碳三核心（少量糖類、適量蛋白、大量好油）的中東餐廳變是最佳的選擇。以少量糖類來說，Pita口袋餅糖類含量約0.5碗飯便符合標準，其肉量約2塊手心大小，也達到適量蛋白的建議，加上醬料多以優格、橄欖油、起司、堅果等爲基底，皆是好油的來源，更徹底符合大量好油的目的。
▲這3個品項備受營養師推薦。（圖／【營養師帶你吃外食】授權提供）
2.選異國餅
針對異國餅，【營養師帶你吃外食】專業團隊推薦Wrapanini熱壓磚餅、Tortilla 墨西哥捲餅和Pita中東口袋餅，皆含2塊手心大小的肉，可適量補充蛋白質，而油脂多以橄欖油、起司、優格、堅果爲主，糖量也適中，非常適合選作爲低碳餐點。
▲沒在運動的人可在大餐過後吃3至5日的低碳飲食以即時校正。（圖／達志／示意圖）
3.掌握機會
營養師特別提醒：「思考什麼就會選擇什麼來生活。」也就是要先了解自己所屬的階段，再去進行低碳飲食，才能讓減重效果更加顯著，可分爲以下「2種對象」。
非重量訓練日是黃金時機之一，更具體來說，當增肌後進入減脂期，爲了去除意外增加的脂肪，便很適合低碳飲食，也就是食用上述的料理。簡單來說，只要掌握運動和進食調整，就能輕易達到先增肌後減脂的最佳效果！
(2)未運動者：日常短暫調整
當週末餐敘、工作應酬、出國旅遊後，容易攝取過多的熱量導致肥胖，這時進行3至5日的低碳飲食以即時校正。
【營養師帶你吃外食】是由保健營養師、運動營養師、美容營養師、運動教練、運動物治師、運動按摩師、美體顧問所組成的經營團隊，而現代人三餐中至少有一餐是外食，「如何正確判斷來選擇外食」是我們努力的方向。想了解更多享食、享瘦資訊可至營養師帶你吃外食粉絲專頁～
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