經常醒得早，要警惕一種病

小時候總是睡不醒，可長大後卻常常睡不着，這可謂是衆多人的真實狀態。

且隨着年齡不斷增長，半夜醒來的次數愈發頻繁。更爲悲催的是，一旦醒來，便輾轉反側，難以再次入眠。

那麼，你是否也有過這樣的經歷呢？是否也被早醒的困擾所折磨？

若是，那要當心了，這也是“病”。

早醒型失眠

醒得早也是失眠的一種表現。

早醒型失眠是一種常見的睡眠障礙，指的是睡眠總時間＜6小時，且比平常早醒 >30 分鐘 的慢性失眠類型。

若是常常出現這種情況，該引起重視啦！

如果是早醒型失眠，該怎麼辦？

想改善睡眠，不妨試試下面這幾招~

1. 保持規律的生活習慣，如固定10點睡覺，清淡飲食，睡前不喝酒等。

2. 睡眠環境要安靜舒適，睡前不要看電子設備，及時關燈。

3. 適度運動有益改善早醒型失眠，可以根據個人喜好、年齡選擇適合的運動方式。

4. 調整睡眠心態，即便早醒也不要焦慮，可試試行爲認知療法來做改善。

參考文獻：

谷瑞,許鳳全,鄭瑀,等.基於中醫時間醫學配合認知行爲療法治療早醒型失眠的效果觀察[J].中國藥物濫用防治雜誌,2024.