恐導致噁心想吐、聲音沙啞　想擺脫胃食道逆流　營養師教你「遠離它」！

●作者／高敏敏營養師

上班後，你胃食道逆流了嗎？胃食道逆流症狀，不只有「火燒心」啊！在臺灣平均每4人就有一個人在逆流⋯

來盤點「胃食道逆流」的各種「非典型症狀」：

1）聲音沙啞

2）喉嚨卡、感覺有異物

3）吞嚥困難（食道發炎、喉嚨痛）

4）慢性咳嗽、清喉嚨

5）嘴巴有酸苦味

6）脹氣、打嗝

7）胸悶、氣喘

8）噁心、想吐

而「典型症狀」常見就是：胸口灼熱（火燒心）、胃酸逆流

營養師提醒大家避免／減少「胃食道逆流」，請注意以下飲食：

1）戒掉「香檳酒」（香菸、檳榔、酒精）

2）避免油炸、油煎、高脂肪食物

3）碳酸飲料、濃咖啡因

4） 減少太冰、太燙、太辣 太刺激食物

5）甜點、甜食、含糖飲料

一般而言，調整飲食＋生活＋搭配適當藥物都可以有效防治胃食道逆流，如果還無法舒緩就可能要透過外科手術治療了⋯

爲了身體健康大家還是在飲食上加把勁吧！

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