老駝背、身體無力？「低張兒」上身...喝咖啡都會灑出來
▲低肌肉張力的人容易感到疲勞、耐力較低。（圖／取自免費圖庫pakutaso）
你會不會覺得運動是一件特別費力的事？很容易彎腰駝背、站着的時候會想找牆壁或東西靠着。你有想過是爲什麼嗎？這些特徵其實很有可能和較低的肌肉張力（Muscle Tone）有關。
肌肉張力是什麼呢？
人的身體能夠動作或是維持姿勢，是因爲肌肉、骨骼、關節的共同運作，肌肉負責拉動骨頭，骨頭則帶着身體組織們一起移動。你可以想像人體的骨頭就像是一根一根的小木棒，而肌肉是綁在上面的橡皮筋。
肌肉張力與肌肉骨骼的關係，肌肉收縮帶動骨頭產生動作。這個橡皮筋在用力的時候會收縮，但是完全放鬆的時候也會有基本的彈性與拉力。肌肉放鬆時本身的彈性就是肌肉張力了 （Muscle Tone）。
▲肌肉張力與肌肉骨骼的關係，肌肉收縮帶動骨頭產生動作。（圖／好痛痛提供）
如果你的肌肉張力很正常，那你應該可以在放鬆的狀態下，輕易做到拿起眼前的咖啡杯，以適當的力量把咖啡杯靠近嘴巴，喝一口，過程中力道適中、速度剛好，沒有讓咖啡撒濺出來。別小看這個動作，其實人體需要很多精細的控制才能夠完美達成。
但是如果是肌肉張力較低的人，因爲需要更大的能量讓肌肉開始動作，很有可能會不小心使用過大的力量，使咖啡晃動甚至撒出來。而肌肉張力太高的人，則常常全身肌肉緊繃，柔軟度較差，感覺硬梆梆的。礙於篇幅，高肌肉張力的部分我們下次談。
正常肌肉張力與低肌肉張力的差別
▲兩者有明顯差別，比照後你是哪一種呢？（圖／好痛痛提供）
低肌肉張力的人會：
1.柔軟度較好，因爲肌肉可以被拉得比較長。可能比較擅長體操、瑜珈等運動，但是關節穩定度可能較差較容易受傷，要注意。
2.做事情特別費力，因爲需要更大的能量去做一個動作。
3.力氣較小、耐力較低。雖說肌肉張力和力氣是兩回事，但是這兩者常常一起出現。
4.很難站正，容易彎腰駝背。
5.雙腿肌肉較鬆軟，所以站着的時候喜歡卡住膝蓋，膝蓋容易過度伸直。
6.容易疲勞、耐力較低。
7.能坐就不站，能躺就不坐。
當你身邊有人看起來總是軟趴趴、懶洋洋、一天到晚喊累，他有可能只是天生肌肉張力較低。
透過培養運動習慣、重量訓練都可以改善一些肌肉張力過低造成的問題。需要的時候可以找專業的醫療人員開立運動處方，或是教你如何正確使用肌肉。雖然運動過程會比其他人稍微辛苦一點點，但是不只可以讓你更健康，還能讓你的體態看起來更有精神！
原文請見「肌肉張力是什麼？」