驚人發現：常鍛鍊或可改善腹部脂肪狀況

腹部脂肪往往飽受詬病，但新的研究表明，有一種腹部脂肪可能比其他的更健康——前提是你願意動起來。

“脂肪真的被誤解了，”密歇根大學運動機能學院的運動生理學教授傑弗裡·霍洛維茨說。“我們所擁有的脂肪，尤其是儲存在皮膚下的那些，是一處非常重要的 存儲能量 之所。”

在週二發表在《自然·代謝》雜誌上的一項新 研究 中，霍洛維茨和他的團隊發現，經常進行有氧運動的肥胖者的腹部脂肪組織要比不運動的肥胖者更健康。

研究發現，基於長期的運動習慣，在 體脂百分比 相同的人羣裡，脂肪的表現本質上是不同的。

霍洛維茨及其團隊招募了 32 人（男女各半），這些人超重或肥胖。其中 16 人每週至少鍛鍊四次，持續至少兩年——平均規律鍛鍊時間實際上爲 11 年——而其他人的生活方式則較爲久坐。每個人在年齡、生理性別、體脂百分比和身體質量指數（BMI）等方面都相互匹配。

研究人員從每個人的腹部採集脂肪組織樣本，並且測量了每個人脂肪組織中的血流量、炎症標誌物以及組織的硬度和纖維化程度。

他們揭示，鍛鍊似乎會致使腹部脂肪（也稱爲脂肪組織）產生生理和結構變化，進而降低一個人患心臟病和諸如2 型糖尿病等代謝紊亂疾病的風險。

經常鍛鍊的人的脂肪組織沒那麼僵硬或纖維化，這使得皮膚下的脂肪細胞能夠擴張來儲存脂肪，脂肪是身體的主要能量來源之一。

雖然脂肪細胞的擴張聽起來可能不太好，但實際上它比擁有不靈活的脂肪組織更有益於健康。這是因爲如果一個人長胖了，而身體無法將其儲存在皮下脂肪細胞中，它就會以一種更危險的脂肪組織形式儲存，稱爲內臟脂肪。

內臟脂肪深深儲存在腹部並環繞着器官。研究人員早就知道，這種類型的脂肪與更差的健康狀況以及更高的患病風險有關，比如心臟病和糖尿病。

因此，擁有更具柔韌性的皮下脂肪組織能夠讓更多脂肪存儲在皮膚下，在那裡危害較小。

該研究還表明，鍛鍊者的脂肪組織炎症少於不鍛鍊者，血管多於不鍛鍊者，這是經常鍛鍊改變身體利用脂肪方式的另一個跡象。

“如果有更多血管進入這些細胞，這表明它們的新陳代謝更旺盛，”達拉斯德克薩斯大學西南醫學中心體重健康項目的醫學主任傑米·阿爾曼多茲博士說，他未參與這項研究。

這意味着，無論他們的 BMI 如何，鍛鍊更多的人似乎更能利用其脂肪儲存的能量。研究發現，另一個表明此情況的是，他們的脂肪組織中存在更多與脂肪代謝相關的蛋白質。

長期鍛鍊者身體也更健康，胰島素敏感性更高，這與糖尿病風險較低有關。他們的脂肪組織炎症也較少。

“經常鍛鍊的人似乎擁有更健康的皮下脂肪組織，這表明其整體代謝功能更佳，”羅格斯羅伯特伍德約翰遜醫學院的內科住院醫師 Aayush Visaria 博士說，他未參與這項研究。“這進一步說明了肥胖是一個非常複雜的課題，涉及許多變量，所以我們不應該對某人的體型一概而論。”

該論文爲越來越多的研究增添了新內容，這些研究表明一個人的身體質量指數（BMI）或他們身體儲存的脂肪量並不一定能表明他們有多健康。

“我們不僅已經表明身體脂肪分佈很重要，現在這裡又表明了一層，你擁有什麼樣的脂肪很重要，而且你進行運動的多少確實會產生影響，”維薩里亞說。