專家揭示：特殊習慣可改善腹部脂肪健康

並非所有的腹部脂肪都相同。9 月 10 日發表在《自然·代謝》雜誌上的一項新研究發現，經常進行有氧運動的肥胖者腹部所儲存的脂肪比不運動的肥胖者更健康。

該研究跟蹤了 32 名參與者，包括男性和女性。其中一半人每週鍛鍊四次，持續兩年或更長時間，另一半人則不鍛鍊。最後，即便他們的總體體脂百分比相同，那些持續鍛鍊的人的腹部脂肪更有益處。

參與此項研究的密歇根大學運動機能學學院的運動生理學教授傑弗裡·霍洛維茨對《全國廣播公司新聞》表示：“脂肪確實被誤解了。”

霍洛維茨和他的研究夥伴根據年齡、體脂百分比、性別和身體質量指數（BMI）對兩組參與者進行了匹配。在從每個參與者的腹部收集脂肪組織樣本、測量組織的血流量、硬度和纖維化程度後，他們發現運動重塑了活躍組的腹部脂肪。他們的組織纖維化程度較低，這意味着某些脂肪細胞能夠擴張且能儲存脂肪，這是件好事。

這是由於脂肪存在不同的種類。

就是你能夠用手指在腹部周圍捏起來的那種。

它存在於腹部深處的器官之間，且與諸多健康風險相關。

由於經常鍛鍊而擁有靈活的脂肪細胞，這意味着你的身體能夠在皮下儲存更多脂肪，在那裡其危害較小。

倘若你的脂肪細胞不夠靈活，脂肪無法儲存在皮下，那麼脂肪就會最終存在於你的器官之間。

腹部脂肪——可能由肥胖、更年期、年齡、遺傳以及飲食習慣所引起——對你的影響不止於外表。

據梅奧診所所述，腹部脂肪增加的後果，尤其是內臟腹部脂肪，可能引發高血壓、睡眠呼吸暫停、心臟病、中風、糖尿病等等。

該研究還發現，運動組的脂肪組織炎症較輕，血管比久坐組更多，這意味着他們能夠從自身的脂肪儲存中獲取更多的能量。

“如果有更多的血管進入這些細胞，那就表明它們的代謝更爲活躍，”達拉斯德克薩斯大學西南醫學中心體重健康計劃的醫學主任傑米·阿爾曼多茲博士告訴 NBC 新聞，他未參與這項研究。

運動者的胰島素敏感性也更高，這有助於降低患上糖尿病的風險。

“經常鍛鍊的人貌似有着更爲健康的皮下脂肪組織（體脂），”羅格斯羅伯特伍德約翰遜醫學院的內科住院醫師阿尤什·維薩里亞博士告訴美國全國廣播公司新聞，他未參與這項研究。“這進一步表明，肥胖是個極爲複雜的課題，牽涉衆多變量，所以咱們不該對某人的體型一概而論。”

“我們不光已經表明體脂分佈很重要，現在這兒又有一層表明你擁有啥樣的脂肪很重要，而且你進行鍛鍊的量確實會造成影響，”維薩里亞補充道。

雖然脂肪通常被認爲是不好的東西，但它是必不可少的。按照克利夫蘭診所的說法，它負責儲存能量、釋放能量、爲身體隔熱，對激素信號傳導也至關重要。但脂肪過多或者過少，都會致使身體功能紊亂。

據 TODAY.com 此前報道，如果您想減少腹部脂肪，可以考慮選擇那些消化時間較長的食物，增加纖維和蛋白質的攝取量，進行鍛鍊，監測睡眠狀況和壓力水平，並減少酒精攝入量。