陸7成職場人睡眠不足6小時 週末補眠打亂生理時鐘
▲72%的職場人日常睡眠僅爲6小時或更短，21%的職場人常爲失眠所困擾。日前，陸媒發佈的《中國職場人睡眠透支指數》揭示了職場人不容樂觀的睡眠現狀。（圖／本報資料照）
睡眠障礙對現代人而言是常見的通病。近日大陸職業社交網站天際網發佈《中國職場人睡眠透支指數》顯示，湖南近七成職場人日常睡眠僅爲6小時或更短。大部分人選擇在週末「補覺」，而這種集中補覺往往長達十幾個小時。專家提醒，這種「惡補」的做法若形成習慣，將打亂生理時鐘、造成睡眠節律紊亂。
成年人每天需要睡6-8小時
此次調查採取的是網路線上調查的形式，共有6萬多名湖南職場人蔘與。資料顯示，68%的湖南職場人日常睡眠僅爲6小時或更短，甚至還有5%的人在4小時以下。而按照世界衛生組織的建議，6-8小時是成年人每天需要保證的睡眠時間。
「現在都睡得很晚，早上怕堵車，又起得很早。」在芙蓉區韭菜園附近工作的賀女士就是「少睡族」，她說，自己雖然晚上很少加班，每天吃過晚飯後，出去逛一逛，很快就到晚上10時左右。
躺到牀上之後，賀女士就上網刷微博，看電影，她經常在微信朋友圈看到，深夜12時後大家還是很活躍，「如果在12點之前睡，老感覺睡得太早，像是吃了什麼虧一樣。」
調查顯示，湖南有63%的職場人對自己的睡眠情況表示「不滿意」，主要原因是睡眠時間過短。有61%的職場人幾乎從未在晚上10時之前入睡，其中，認爲自己長期晚睡的「三甲」羣體分別是：創業者、媒體人和IT技術人員。
爲什麼會大規模出現晚睡狀況？很多人首先想到的是加班。然而，湖南的調查結果顯示，「一直在想白天解決不了的問題」位列罪魁禍首，其次是「夜生活豐富打亂睡眠節奏」，這兩個因素的影響超過「加班」。
「其實這跟職場人的工作壓力緊密相關，雖然人不在加班，但心在加班。」長期關注職場生態的專家雷明認爲，現代職場人平日工作壓力大，在睡前靜下心時，也難以擺脫焦慮、抑鬱等多種心理狀態。調查中，有17%的人經常性地被失眠困擾。其中，女性高達64%，男性僅佔36%。雷明分析，造成這種現象的主要原因是，女性要面對工作和家庭的雙重壓力，遇事更容易鑽牛角尖或在心裡反覆思量。
週末暴睡惡補損害健康
「平時睡不夠，週末『大反攻』。」長沙某商務公司的職員黃先生說，這是他和妻子一向的做法。每到週末，他們都會拖到凌晨一兩點才睡，第二天一直睡到下午一兩點。在他看來，這是彌補整個星期「缺覺」的好方法，但每個週一起牀都格外困難。像黃先生這麼做的人不在少數，經常性的「缺覺」，讓週末補覺成爲72%湖南職場人的選擇，而這種集中補覺往往長達10多個小時。
醫學專家提醒，這種「惡補」的做法若形成習慣，長此以往將打亂生理時鐘、造成睡眠節律紊亂，導致「狂睡—失眠綜合徵」，形成惡性循環。職場人多爲腦力勞動者，選擇能夠放鬆神經的積極休息方式，纔是正確的「補覺」方法。他建議大家平時適當留出時間午睡，晚上一步步提前自己的入睡時間。