每天喝250ml就出事！醫：愛喝1飲料癌王機率增22％

研究發現，每天多攝取25克果糖，可能增加22%罹患胰臟癌的風險。（示意圖，Shutterstock／達志）

常喝含糖飲料，不只容易發胖，肝膽腸胃科醫師李柏賢表示，根據研究，含糖飲料還可能與糖尿病、心血管疾病、痛風、脂肪肝、牙齒健康，甚至癌症有關，每天多攝取25克果糖，可能增加22%罹患胰臟癌的風險，及17%乳癌的死亡率。

林口長庚胃腸肝膽科副教授李柏賢在臉書「Dr.Le 李柏賢」PO文指出，根據頂級學期刊《BMJ》一項大型研究綜合分析顯示，每天每多喝250ml含糖飲料，會增加35%痛風、17%心臟冠狀動脈阻塞，與7%中風風險，此外肥胖機會也會增加12%。

李柏賢指出，含糖飲料對健康的傷害不僅是空熱量，還會影響脂肪代謝，導致內臟脂肪堆積，增加脂肪肝、糖尿病及代謝症候羣的風險，研究發現，每天多攝取25克果糖，可能提高22%俗稱癌王的胰臟癌風險，與增加17%乳癌死亡率。

李柏賢指出，雖然目前關於糖與癌症的證據仍有些爭議，但可以確定的是，攝取過多糖分容易導致肥胖，而肥胖本身就是導致多種癌症的重要風險因子。

李柏賢指出，世界衛生組織建議，每日糖攝取量應少於25克（約6茶匙）。1罐330毫升的鋁罐可樂含有約35克糖，相當於8.75茶匙糖（每茶匙約4克），含量約爲世衛組織建議的每日糖攝取量上限的1.4倍。

李柏賢指出，1瓶市售的400c.c 100%柳橙果汁每瓶含糖量爲34.8克，幾乎跟可樂一樣，加上因爲榨汁會去除大量纖維，糖分更容易被吸收，最好直接食用新鮮的柳橙，可以保留纖維，減緩糖的吸收速度，並增加飽足感。

李柏賢指出，落實減糖生活，可以給身體喘口氣，建議含糖飲料每週最多攝取1份，約200至355ml，可以改喝無糖茶、氣泡水，或是用水果代替甜點。