你的腰部發出了求救信號？你還不知道？腰椎間盤突出到底怎麼回事

腰間盤突出，也被稱爲椎間盤突出或椎間盤膨出，好比你的脊柱中的小甜餅意外地被擠壓得溢出餡料。在我們的脊柱中，椎間盤就像是夾在脊椎骨之間的緩衝墊，而其中心的果凍狀物質——髓核，如果因爲外力或退化被推得突破了外圍的環形纖維，那麼“疼痛”便成爲了不請自來的客人。

1. 年齡增長：隨着歲月的流逝，我們的椎間盤逐漸失去水分，變得不那麼彈性，更易受傷。

2. 生活方式因素：長時間坐姿不正確、經常進行重物搬運以及超重等，都像是對椎間盤的持續"微侵害"。

3. 遺傳傾向：如果家族中有人曾遭受這種問題，你的風險也會相對提高。

4. 創傷性事件：比如車禍或摔跤，這些突如其來的打擊可能直接導致椎間盤損傷。

腰椎間盤突出可能引起以下一種或多種症狀：

1. 腰痛：這是最常見的症狀之一，疼痛可以從輕微不適到劇烈的痛感不等，可能會因體位改變（如彎腰、站立）而加重。

2. 坐骨神經痛：當突出的椎間盤壓迫到相鄰的神經根時，可導致沿神經路徑的放射性疼痛，通常表現爲一側下肢的背部或外側疼痛，有時候疼痛可延伸至足部。

3. 感覺異常：包括麻木、刺痛或灼熱感，通常在下肢沿神經分佈區域出現。

4. 肌肉無力：受影響的神經根所支配的肌肉可能發生無力，例如大腿、小腿或足部肌肉。

5. 反射減退：神經受損可能導致膝反射或踝反射減弱。

6. 行走困難：疼痛和肌肉無力可能會影響行走，患者可能難以站立或走路。

7. 姿勢改變：爲了緩解疼痛，患者可能會不自覺地改變站立或行走的姿勢。

嚴重的情況下，椎間盤突出可能會影響到馬尾神經，引起名爲馬尾綜合徵的緊急醫療情況，症狀可能包括：

1. 兩側下肢疼痛

2. 嚴重的麻木感或腿部無力

3. 排尿或排便困難

如果出現這些症狀，應立即尋求醫療幫助。

症狀的嚴重程度並不總是與椎間盤突出的大小成正比。有的人即便有較大的椎間盤突出也可能沒有症狀，而有的人小的突出就會有嚴重的症狀。

首先，放鬆，深呼吸。現代醫學對待腰間盤突出的態度越來越人性化和精準化。

1. 保守治療：物理治療、藥物治療乃至注射療法都是常見的首選策略。通過專業的輔導，你可以讓受損的椎間盤得到必要的休息和恢復。

2. 日常鍛鍊：如游泳、瑜伽能夠加強核心肌羣，穩定脊柱，減少未來的風險。

3. 康復科醫生：尋求康復科醫生的幫助，他們會根據你的情況制定個性化的康復計劃。

4. 手術治療：如果症狀嚴重或長時間保守治療無效，微創手術將成爲一個可行的選擇，它可以有效移除壓迫神經的組織，讓你重獲自由。

1. 休息與體位調整：

急性期：患者需臥牀休息，尤其是在病情初期，通常建議絕對臥牀2至3周，選擇硬板牀或牀墊適中的牀鋪，避免使用過軟的牀墊，以防腰椎曲度變形加劇。

翻身時採用軸向翻身法，即以身體的中心線爲軸轉動，避免腰部扭曲。

在醫生指導下，病情穩定後可佩戴腰圍下地活動，逐漸增加活動量，但仍需避免長時間站立和久坐。

2. 運動與康復訓練：

術後或症狀緩解後，逐漸開展適當的康復鍛鍊，如進行腰背肌強化訓練，包括但不限於小燕飛、三點式支撐、五點式支撐等動作，以增強腰部穩定性。

避免高強度或可能加大腰椎負荷的活動，如彎腰搬重物、劇烈扭轉腰部等。

微創手術後幾天可嘗試緩慢地下地活動，但必須避免突然或劇烈的腰部運動。

3. 生活方式調整：

注意保暖，避免腰部受涼，寒冷可能誘發或加重症狀。

控制體重，過重會給腰椎帶來額外壓力。

避免長時間保持固定姿勢，定時起身活動，改善血液循環。

戒菸限酒，菸草和酒精會影響血液循環和骨骼健康。

4. 藥物管理與治療配合：

按照醫生處方正確服藥，如非甾體抗炎藥、肌肉鬆弛劑或鎮痛藥，通常在飯後半小時服用以減少胃腸道刺激。

在進行物理療法或椎管注射治療後，遵守醫生指示，如椎管注射後需要靜臥一定時間。

5. 飲食調養：

保持飲食均衡，多吃富含蛋白質、鈣質和維生素D的食物，如雞蛋、牛奶、魚類和綠色蔬菜，幫助骨骼健康。

減少辛辣刺激性食物的攝入，預防便秘，多吃含纖維素豐富的蔬果，保持大便通暢，以減少排便時對腰椎的壓力。

6. 心理關懷：

提供必要的心理支持，鼓勵患者保持樂觀心態，認識到疾病是可以治療和康復的，避免精神壓力對病情恢復的影響。

患者在醫療團隊的專業指導下，能夠更好地管理腰椎間盤突出症，加快康復進程，降低復發風險。同時，定期複查和按醫囑複診也是不可或缺的一部分。

腰間盤突出，雖然聽起來像是身體的一次背叛，但實際上是我們生活方式的一面鏡子。

腰間盤突出雖然是一種常見的健康問題，但只要我們瞭解它、預防它、科學治療它，就能有效緩解症狀，恢復腰部健康。讓我們從現在開始，關注腰部健康，遠離腰間盤突出的困擾吧！