跑後感覺噁心嘔吐 或是這4種情況所致

本站體育1月8日報道：

有跑者諮詢跑步之後感到噁心嘔吐是什麼原因？其實這種情況比較常見，通常是由於以下4個原因導致的。

強度過高。如果訓練或比賽的強度大大超出了自己所能承受的範圍，身體就會對此不適應。如若不能及時降低強度，就會導致噁心甚至嘔吐。對此，跑者在訓練時應循序漸進，嚴格安排計劃進行，不能急於求成。

營養攝入不正確。跑步之前吃的太多或者太少，都有可能導致跑步中途或者跑後出現噁心或者嘔吐的症狀，這是由於飲食的不正確導致腸胃不適。跑者應該提前制定飲食計劃，合理安排飲食。

過度補水。有的跑者怕自己在跑步時缺水，就在跑前或者跑步中途喝大量的水，可能就會導致低鈉血癥，噁心或者嘔吐就是這種症狀的前兆。補水的原則就是隻要不感到口渴即可，另外也要注意補充電解質，防止電解質失衡。

體溫過熱。特別是在高溫溼熱的天氣下跑步，體溫會升高較多，超出合理的範圍之後，也會導致噁心或者嘔吐。這種情況下需要跑者及時降溫，或者暫時停止跑步。