如何調整睡眠質量

現代都市人羣普遍睡眠質量不高，大多與日常高強度的工作和生活壓力有一定關係，我自己總結了一些有效的方法經過家人親測有效.

乳膠枕助眠

我媽媽退休後進入老年生活初期也是感覺失眠多夢，我與她溝通了一下後發現她的枕頭已經很陳舊，而且枕芯都是舊棉絮.於是我想着給她換一個舒適的枕頭，在某東上我看了一款泰國乳膠枕的視頻介紹很受啓發.於是我也給媽媽買了一款乳膠枕，她換了乳膠枕頭後睡眠效果好了許多，而且覺得輕彈很有質感，可以一覺睡到天亮！

不睡席夢思牀墊

我以前租房住的時候房東的牀都是席夢思牀墊，鬧得我晚上睡覺不太舒心.媽媽來看我後讓我以後不要睡席夢思牀墊，對腰也不好.不久後我搬入新家，自己買了牀後在牀板上就鋪開睡了，那種沒有沉浸在牀墊的感覺讓我直入夢鄉，一覺睡到自然醒！

睡前聽輕音樂

我朋友說他平時工作太累後在睡覺前放下手中任何事物，然後播放一些雅尼的輕音樂，幾分鐘後就能感覺到全身得到放鬆，不論在嚴寒酷暑中都能睡得很香！

希望我的建議能給朋友們起到一定的幫助作用.