潤娥臀縫害我噴鼻血！2招練出緊實又性感的臀部曲線

文／Beauty美人志　圖／etoday、asiatoday、civicnews、maxmovie、anna97114 IG

前幾天在南韓釜山國際影展，國民女神潤娥穿了一襲仙度爆表的白色蕾絲長禮服，從前面看的話～這身衣服完全把潤娥的氣質又提升了好幾個境界！

欸…不過沒想到一個move，這背後的風景未免也太讓人噴鼻血了！原本就又翹又緊實的臀部，在搭配上禮服的抓縐設計，完全殺傷力十足啊（羞），趕快來看看怎麼在家就能輕鬆練出完美臀線！

步驟一、單腳上舉與地面垂直90度

將單腳往上舉至與地面成垂直，接着往上拉提訓練臀部區塊的肌肉，讓線條變得更加緊實好看

步驟二、單腳向上拉提，接着向下伸至另一腳拉伸腿臀線條

將單腳向上拉伸直到肌肉感覺緊繃，接着向下至另一腳側邊，完整地拉伸腿、臀線條，以上二步驟建議每次做10次，一天可重複2－3組

還是看不懂？沒關係～就來看看影片教學吧！

【お尻と腰を引き締める運動②パターン】 リクエストを頂きましたので

編還沉浸在潤娥的這身禮服中難以相信…這個性感度真的讓小編美傻了啊（暈）

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