失眠3年又老做惡夢！中醫「7款安眠藥帖」改善更年期更好睡
▲睡眠障礙者不易入睡，還有多夢等症狀。（示意圖／非當事人／記者謝婷婷攝）
51歲的卓小姐3年多來有不易入睡伴有多夢的症狀，曾就診西醫有恐慌和焦慮的病史，1年多來已規律服用「抗憂佳」和「樂穩」各半顆以調理睡眠障礙，去年10月經中醫調理1~2個月後，就不需藉由西藥也能穩定好眠。
臺南市立醫院中醫師曾碩平指出，卓姓患者去年就醫時，是希望能藉中醫調理身體，減少使用西藥。後來經診斷髮現對方正值更年期，時有發生潮熱症狀，也偶有胃食道逆流的情形，這些因素都可能影響睡眠品質。
醫師指出，造成睡眠障礙的因素很多，從簡單的時差、易惡夢，到複雜的睡眠呼吸中止症，甚至較少聽聞的「不寧腿症候羣」。其中還會因各種疾病、藥物、飲食、生活作息、環境而影響睡眠狀況，往往患者未必僅單一因素造成睡眠障礙，因此，可尋求中、西醫師做完整的睡眠評估，如安排睡眠檢查，找出病因，再給予適當的建議或治療。
▲中醫師曾碩平指出，加味逍遙散、清心蓮子飲等7帖中藥對改善睡眠有幫助。（圖／臺南市立醫院提供）
儘管許多病情較嚴重的病患仍需要中西醫相互配合才能改善病況，但目前已有不少研究的證實，鍼灸和中藥調理能改善各種不同原因的睡眠障礙。曾碩平表示，加味逍遙散、清心蓮子飲、甘麥大棗湯、柴胡龍牡湯、黃連阿膠湯、酸棗仁湯或天王補心丹等，研究或臨牀證實有助調理睡眠，且中醫藥物副作用輕、依賴性低，對有失眠問題的患者來說，是一項有效可靠的治療方案。
醫師提醒，失眠除了藥物治療外，搭配生活上習慣改變，纔能有效改善失眠的問題，如定時作息、避免咖啡因飲品、減少藍光刺激、運動助眠、適切的睡眠環境、不要帶着飽意或餓意就寢。許多睡眠障礙的患者都會伴隨焦慮和憂鬱等情形，建議要調理各種睡眠障礙，需尋求專業醫師的協助，纔能有效評估病況並針對原因改善。