不只四物、中將湯 醫推「經期後食療」美容補血

醫師建議月經之後,可以多吃一些蛋白質含量高的食物。(圖/ETtoday新聞示意圖

記者趙於婷臺北報導

每個女性都知道經期間要避免吃冰、吃辣和過度進補,但你知道經期後該怎麼吃嗎?中醫師指出,女性在月經乾淨後1-5日內,可以多吃一些蛋白質含量高的食物、蔬菜水果,選用既有美容又有補血作用的食品,如牛奶雞蛋牛肉羊肉豬肝菠菜胡蘿蔔黑木耳黑芝麻等。

中醫師周宗翰指出,很多人在經期後會喝四物湯和中將湯,但其實兩者主治功效並不同,四物湯含有四味藥材,主要用於行氣補血、調養血氣,讓皮膚潤澤光滑、預防老化;而中將湯含有十六味藥材,功效類似當歸芍藥散,主治經期異常、經痛、女性更年期障礙,四物湯只適合血虛的人,在經期結束後可飲用3-6天,不用天天都飲用。

▲月經後可適量食用紅豆米粥有助補血。(圖/達志示意圖)

除了四物湯和中將湯,其實經後吃紅棗阿膠也有助補血,周宗翰表示,紅棗除了補血,還有養血作用,所以枸杞黃耆紅棗茶可以在這時飲用,但一次不要吃太多,以免上火,建議五六顆就可以。

此外,在食療上,建議也可在經期後食用「紅豆紫米粥」或「黑木耳紅棗飲」。周宗翰說明,紅豆紫米粥有助補血,但子宮肌瘤與子宮內膜異位症患者不適合服用,建議可改喝黑木耳紅棗飲,另外,也要多喝溫水、多上廁所,有助排除體內多餘的垃圾,也可減少盆腔充血。

【紅豆山藥紫米粥】紫米、紅豆(依照個人食用量)提前浸泡半天,將山藥削皮、切塊,然後燒開一鍋水將所有的材料都放進去,攪拌一下,轉小火慢慢煮。

【黑木耳紅棗飲】黑木耳30克、紅棗20枚,將黑木耳、紅棗洗淨、去核,加水煮沸之後去渣服用。

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