生理期4階段「懂吃養卵不經痛」！醫曝菜單激推：紅豆湯助排血
▲想要養卵助懷孕，該怎麼吃聽聽中醫師怎麼說。（圖／達志／示意圖）
曾有統計顯示，臺灣不孕症盛行率高達15%，換言之每7對夫妻中，就有一對面臨生育問題，除了高齡影響生育品質外，生活壓力及飲食作息皆使不孕機率逐年上升。對於有懷孕打算的女性，中醫師陳玉娟提供經期前後、排卵期「標準養卵」食補法，對於容易經痛、經血排不順者，也可以透過食療改善不適症狀。
中醫師陳玉娟在粉專指出，古籍中提到「絪蘊期」行房纔能有子，《黃帝內經》「天地絪蘊，萬物化醇，男女構精，萬物化生」。因此中醫也將生理期劃分爲經前期（黃體期）、行經期、經後期（動情期）及排卵期，而根據每個時期不同的特色進行調理，就是標準養卵的方式。
陳玉娟說，月經來潮前的「經前期」，屬於基礎體溫較高的黃體期，需要以溫腎助陽之藥物讓高溫維持12～14天以上；平時保養可依體質以桂圓紅棗茶、黑豆茶調養，更虛寒的「冰山美人」則可服用當歸羊肉湯。
至於月經來潮的「行經期」，陳玉娟推薦，必須使用活血化瘀的藥物讓子宮內膜剝落乾淨，所以月經第3～5天會依體質建議患者食用1～2次的豬肝湯、紅豆湯或麻油雞湯、麻油腰子等使經血排乾淨。但她也提醒，月經來潮時量最大的2、3天不要喝麻油雞、四物湯，以免血量變大。
▲中醫師分享生理期4個階段中可以吃什麼「養卵不經痛」。（圖／陳玉娟醫師授權提供）
陳玉娟接着說，在基礎卵泡發育、內膜增長的「經後期」及「排卵期」，分別需要滋腎養陰血，可以食用果乾、銀耳蓮子湯及山藥；還有滋陰補陽酌加理氣藥促使卵子排出，可用八珍湯加陳皮、玫瑰花等等。
對於容易經痛者，在非備孕期間，陳玉娟認爲在經前可喝玫瑰花茶或利用玫瑰、艾草等精油在下腹按摩，幫助經血排出；經前容易嘴破、便秘者，則使用茉莉花或金銀花；如果是虛寒、手腳冰冷者，黑糖薑茶及紅豆湯都是很好的選擇。
陳玉娟提醒，上述方法僅提供身體健康者，若本身患有子宮肌瘤、子宮內膜異位症、巧克力囊腫、多囊性卵巢或其他婦科疾病的女性，都不建議使用，仍要諮詢專業醫師，依照個人體質調理。