濕氣重不只有「水腫」問題！中醫揭6症狀4解方一次看

溼氣重會有哪些症狀？ 鼻過敏恐加重？

炎炎夏日到來，熱氣與溼氣加重之下，身體更容易有哪些不適？元新中醫診所院長陳禹維中醫師表示，《黃帝內經》：「因於溼，首如裹」溼氣太重時會容易疲倦、身體覺得很重、做什麼事都打不起精神、食慾不好，吃一點點就飽、皮膚癢、下半身容易覺得腫脹、緊繃。

圖／潮健康提供

陳禹維中醫師指出，當溼氣太重時，很多人會感覺自己容易水腫；有鼻過敏、溼疹、或脾胃不好的族羣，症狀也可能加重。另外，「溼性重濁」，一些筋骨關節不好的族羣也會變得更嚴重，因此冷氣或電扇「切記不要直吹關節」！

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哪些食物會加重溼氣？ 中醫籲這兩物少碰

要減少溼氣對身體的影響，最好減少吃冰冷及甜膩的食物。陳禹維中醫師說明溼氣分爲「外溼」和「內溼」，外溼與環境有關，如近期梅雨季溼氣就特別重；內溼則和飲食習慣相關，中醫的脾胃包含「食物消化」和「水液代謝」兩個功能，吃太多冰冷甜膩食物，容易影響脾胃機能。

陳禹維中醫師提醒，冰品吃多會讓脾胃的工作效率變差，就像在高速運轉的馬達上淋上冰水，會讓速度慢下來，而甜點因爲高油滋膩難以消化，也會讓降低脾胃代謝水液的功能。

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吃四神湯排溼氣！ 豆花加綠豆清熱利溼

夏日溼氣太重可選擇有助利溼的飲食，陳禹維中醫師指出，四神湯、綠豆、豆花、辛香料皆能幫助排溼。四神湯含有山藥、薏仁、芡實、茯苓，皆有健脾利溼的作用，芡實不只入脾經還入腎經，也很適合消化不好的老年人食用。

綠豆清熱利溼、豆花在製作過程中會加入石膏，是中藥常用的清熱藥，有清熱瀉火，除煩止渴的功能，夏天時可吃一碗綠豆豆花，只要注意甜度，不失爲夏季清熱養生的好選擇。

另外，辛香料能促進循環，幫助排汗，像胡椒、肉桂、生薑等等，適量食用能幫助排汗排溼。尤其夏天冰品吃太多時，吃辛香料不只幫助發汗，也能幫助腸胃運轉。有一句諺語「冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫師開處方」即爲此意。

安排刻意流汗活動　按摩小腿幫助排溼

運動有幫助排汗、促進循環的重要作用，陳禹維中醫師建議，如果夏日白天氣溫太高，可在傍晚5-6時慢跑或騎腳踏車，安排讓自己刻意流汗的行程，有助於發汗排溼。不過，運動後回家不要立刻吹冷氣，記得先沖澡讓汗流乾淨，可以明顯察覺疲倦與水腫有所改善。

按摩也是有助排溼的方法，陳禹維中醫師指出，可按摩「三陰交」及「足三裡」等穴道，或是直接沿着小腿、脛骨後緣，由腳踝往膝蓋的方向輕推，直接按摩整條脾經，也能達到效果。

本文轉載自《潮健康》，原文爲：溼氣重不只會水腫 6症狀都是身體太溼！中醫揭夏日「清熱利溼」吃法