睡不着怎麼辦？

解決失眠已經成爲許多人的頭等大事，尤其是經常焦慮的中老年羣體。

對於失眠，懷化宏正醫院黃明亮醫生介紹，最主要是不要焦慮，放平心態，無論是什麼問題，好的壞的，開心一天，不開心也是一天。

如果躺在牀上半個小時，仍然無法入睡，那就起來幹些別的，直到覺得累了才睡覺。

因爲當你無法入睡時，你的腦子總是在胡思亂想，而當你醒來的那一刻，你就會停止思考。

在日常生活中可以提前60-90分鐘泡一個熱水浴，60分鐘後身體溫度就會降低，很容易就能睡着。

最主要的是，別服用助眠藥，因爲服用安眠藥會使我們的睡眠質量下降。