睡眠不足，特別是長期睡眠不足，對人體的危害是很大的。

睡眠不足是指沒有達到正常的睡覺時間。睡眠不足會帶來許多身心的傷害：思考能力會下降、警覺力與判斷力會削弱、免疫功能會失調、會失去平衡等等。近年來，充足的睡眠、均衡飲食和適當的運動是健康生活的三個鼎足。

睡眠不足，特別是長期睡眠不足，對人體的危害是很大的。

1、人體在睡眠的時候可以恢復白天損失的精力，如果睡眠不足，就會導致患者出現白天精力不足，覺得人很疲乏。2、而且人的神經會長時間處於緊繃狀態，很容易導致神經衰弱，記憶力下降。3、會出現皮膚乾燥，皮膚容易衰老。4、脾氣容易急躁，人體更容易發胖，精神會變變得更加敏感、多疑、易怒。5、會導致患者出現消化不良、胃腸功能減弱。6、長期的失眠，女性患者乳腺增生、卵巢疾病的發病率也會增加。7、長期失眠還會導致心腦血管疾病、高血糖、高血壓的風險進一步增加。

睡眠不足的症狀

1、立即入睡

你可能以爲這是良好睡眠的表現，事實恰恰相反。據研究報告，如果你經常在躺下5分鐘內就睡着，你可能有嚴重的睡眠不足，甚至睡眠障礙。

2、變得笨手笨腳

有些人可能覺得，自然而不造作的笨拙會顯得可愛，但是，睡眠不足也可能導致運動技能的問題，譬如腳步不穩，或者行動中磕磕絆絆。

3、比平時更容易衝動

缺乏睡眠會使得你變得極易衝動，會使你做出與平常完全不同的行爲，例如突然開始想吃平時不吃的食物、買下超過預期的衣飾等等。這是因爲睡眠不足會影響控制判斷、視覺聯想、注意力和衝動控制的大腦前額葉皮層。

4、依賴於陳詞濫調

如果你發現自己說話，一直圍繞着，諸如“要飯的哪能挑肥揀瘦”、“有備無患”等諺語、短語，而你並非退休人員，那麼，有可能是需要打個盹了。額葉與言談有關，建設性的思維和創造力會深受睡眠剝奪的影響。相關專家認爲，睡眠不足的人，很難有自發的複雜講話，很多會出現口齒不清、口吃、講話單調，或者使用陳詞濫調。

5、健忘

如果你出門郵寄東西，到了地方纔發現被忘在了家裡;或者總是記不住新同事的名字，儘管聽過好幾遍，缺乏休息很可能會擾亂你的記憶。

6、比平常更容易飢餓

如果你不能在晚上擁有充足的睡眠，就很難阻止自己對薯片和冰激凌的慾望。因爲睡眠不足會增加你的食慾，並影響瘦素和生長素釋放多肽。

“瘦素會控制我們停止進食，併產生飽足感;生長素則會給我們飢餓的信號，告訴我們應該進食。當睡眠不足，瘦素和生長素的平衡被打破，瘦素會下降並增加生長素，所以，沒有良好的睡眠，身體激素就會控制我們吃得更多。”

7、一句話需要讀兩次

無法集中注意力，也是沒有花足夠的時間睡覺的一個明確信號。伴隨着睡眠不足，你會缺乏專注，並損害做出瞬間決定的能力，有研究表明，睡眠對於決策有着大用場，譬如駕駛中需要避免事故。

8、看電影或白天坐飛機時睡着

當睡着的那一刻，你進入了一個黑暗或沉悶的環境，尤其是在白天睡覺的時候，是睡眠不足的標誌之一。如果你睡眠充足，你應該能夠保持相當強的警惕性，畢竟，這是白天。