體脂有無超標？做一個小動作就知道

想自測體脂肪，營養師教你這個小動作就知道有無超標。（圖／達志影像）

體脂肪是身體是否健康的其中一項指標之一，但很多人家裡並沒有體脂測量器，就有營養師分享了一招簡單的自測體脂妙招，讓你在家就能知道體脂有沒有超標！

根據《元氣網》報導，營養師史睿表示，可以捏一下肚臍旁邊一公分的肉，如果捏起來的肉跟雜誌一樣厚，那麼狀態很理想；若是和常見書本一樣厚，則屬正常；但若接近字典那樣的厚度，說明體脂率過高，需要減肥。

此外，想了解內臟脂肪的話，需要儀器測量才精準，但也是有個簡單測量方式，用一條繩子從腳跟量到頭頂，腰圍如果小於對摺後的繩子，就屬正常。