五種星巴克節日飲品的低卡低糖新選擇

5 種低卡低糖替代品，替代您最愛的星巴克節日飲品

可以說，節日期間是星巴克一年當中最美好的時段。每年 11 月，這家咖啡連鎖店都會推出備受期待的節日菜單，從標誌性的薄荷摩卡拿鐵和深受喜愛的冰糖曲奇拿鐵，再到新的飲品和食品。雖然星巴克的節日飲品嚐起來充滿甜蜜的懷舊味道，但它們在營養方面不太理想。事實上，情況恰恰相反。例如，您知道嗎，大多數大杯飲品的熱量超過 400 卡路里，含糖量約爲 50 克？在最近的一段視頻中，TikTok 用戶@seed.oil.sisters 分享了五種受歡迎的星巴克節日飲品的低卡低糖替代方案。所以，下次您渴望來一杯薄荷或焦糖拿鐵時，可以考慮訂購這些更健康的替代飲品之一。

1 | 換成烤白巧克力摩卡拿鐵

在其停售之前，一杯大杯的烤白巧克力摩卡拿鐵，上面加有鮮奶油和糖粒，熱量高達 420 卡路里。更別提，按照美國心臟協會（AHA）的指南，這款飲料所含糖分是每日推薦量的兩倍。

所以，要是您想念這種甜飲但又想少攝入些卡路里，@seed.oil.sisters 建議點一杯深度烘焙的咖啡，添加一泵白巧克力摩卡醬和少許杏仁奶。通常，大杯飲料有四泵糖漿/醬料，所以這種替代選擇能幫您節省 48 克糖，其熱量也僅爲 73 卡路里。

​2 | 換成薄荷摩卡拿鐵

星巴克的薄荷摩卡拿鐵深受顧客喜愛是有原因的。

但大杯的這款飲料就含有 440 卡路里和 54 克糖，因此這種冬季咖啡飲品不應每天享用。

要是您特別喜歡薄荷味的飲料，可以選擇這個@seed.oil.sisters 的訂單：淺度烘焙咖啡，加一份摩卡醬、一份薄荷糖漿和一點杏仁奶。這個健康版本只有 65 卡路里和 12 克糖。

​3 | 換成焦糖布丁拿鐵

各位焦糖愛好者請注意！這款星巴克節日拿鐵（大杯）含有 410 卡路里和 48 克糖。換句話說，你得消耗大量卡路里才能抵消掉這杯飲料的熱量。

然而，@seed.oil.sisters 更健康的版本只有 53 卡路里和 10 克糖，它是以深烘咖啡爲基底的。爲此，你需要一份黑焦糖醬、一份太妃堅果醬和一點杏仁奶。它足夠甜，能滿足你的渴望，而且不會讓你糖分攝入過量。

​4 | 換成冰的冰糖曲奇杏仁奶拿鐵

如果冰咖啡更合您的口味，那麼您會喜歡 @seed.oil.sisters 這款微甜、低熱量的星巴克冰糖曲奇拿鐵替代品。點單爲冰咖啡搭配杏仁奶以及兩泵糖曲奇糖漿。它的熱量僅爲標準菜單中同類產品的一半（僅 75 卡路里），糖分也比其少 13.5 克。

​5 | 換成熱糖曲奇杏仁奶拿鐵

對於那些喜歡熱咖啡而非冰咖啡的人來說，這種替換對您來說正合適。然而，@seed.oil.sisters 調整後的配方最大的差異在於您要的是一杯美式咖啡，而不是拿鐵。在這之後，您添加兩泵糖餅乾糖漿、一泵無糖香草和一點兒燕麥奶。這個更健康的版本爲您節省了近 100 卡路里。