午後3點想睡？梳個頭提神吧！ 每天8分鐘幾個動作顧健康
很多人都爲了生活忙碌，但如果因爲忙碌而沒照顧到健康，絕對划不來！《家庭醫生在線》就整理出6個方法，每天只要花8分鐘，就能讓身體狀況大不同，例如在下午腦力不足的時候，可以選擇用木梳梳頭，促進血液循環加快，細胞的營養運輸充分，有健腦提神、延緩大腦衰老功效。
清晨按摩1分鐘專家發現，按摩腋窩能促進血液循環，有利於提高免疫系統功能。每天起牀後自我按摩一分鐘，患感冒的機率會降低40%。
具體做法是，將一隻手掌置於腦後，用另外一隻手的食指、中指和無名指的指腹先順時針、再逆時針輕揉地按摩腋窩，雙側各按摩持續一分鐘左右。
叩齒1分鐘中國古代相傳已久的「叩齒法」，被認爲是一種最簡單有效的護齒方法。據傳，清朝在位最久的乾隆皇帝，他的長壽秘訣之一就是「齒宜常叩」。
具體做法是，閒暇時或三餐後，讓上下牙齒有節奏地碰撞，略聞聲響，連續30下，讓叩擊力傳到牙周膜，促進血液循環、提高牙根抵抗疾病的能力。不過，扣齒的次數還是因人而異，要根據牙齒健康的程度。
▲你聽過扣齒保建法嗎？（圖／達志影像）
梳頭1分鐘下午3點後，在辦公室的你常常覺得腦力不足？除了喝咖啡提神，還可以選擇用木梳梳頭，因爲腦部集中了人體主要穴位，梳頭可以促進血液循環加快，細胞的營養運輸充分，有健腦提神、延緩大腦衰老功效。
科學家實驗發現，午後梳頭一分鐘，下午的工作效率可提升25%。
大笑1分鐘喜歡大笑的人，通常免疫力更好，身材也更好，因爲大笑會讓身體80組肌肉共同參與運動，這比嚴肅狀態下至少多消耗20%的熱量。
兩手對搓1分鐘兩手掌快速對搓300次，刺激手掌穴位可通六經、強內臟，調和陰陽之氣，治療肩痛和眼睛疲勞。
睡前冥想1分鐘研究顯示，冥想能增加大腦鬆弛波，減少壓力激素如皮質醇的釋放。因此，每天睡前冥想1分鐘，會讓你的氣息更緩和，身心更放鬆，睡眠質量輕鬆提升15%。