【細說心語】這個假期，我們和孩子好好說話
從這周開始，各中小學全面進入寒假時間。居家的日子雖然溫馨，但時間久了，親子之間也少不了“互相看不對眼”，各種矛盾也陸續爆發。“你怎麼這麼淘氣，總是讓大人操心！”“說幾次了還不會，你也太笨了，這都做不好！”“你真是個小哭包，太懦弱了！”……家長們是不是常常無意間會說出類似的話？如果答案是肯定的，那家長們要注意了，這些其實是“負面語言”，這些話不但起不到教育孩子的作用，反而可能引發反效果，甚至讓孩子更加叛逆，失去變好的信心。本期細說心語，我們一一來分析常見的“負面語言”到底有哪些？這些“負面語言”到底對孩子有哪些傷害？怎樣用積極的語言跟孩子溝通呢？
這些否定孩子能力的話語我們可以換成這樣說——
以下否定孩子能力的“負面語言”，你有說過嗎？如果有的話，請一一對照，看看對孩子有怎樣消極的暗示。
“你怎麼這麼笨，這都學不會！”暗示孩子智商糟糕，學習能力差。
“別人都能做到，就你不行，太沒用了！”暗示孩子無能，不如他人。
“你做事太馬虎，一點責任心都沒有！”暗示孩子不負責任，做事不認真。
“你太笨拙了，連這麼簡單的事都做不好！”暗示孩子動作不靈活，缺乏基本的技能。
如果家長經常說這些否定孩子能力的“負面語言”，到底對孩子有怎樣的影響呢？“家長總是說這些‘負面語言’，很容易傷害孩子的自尊心和自信心，容易使孩子產生自卑感。使孩子對學習和生活失去興趣，逐漸變得消極被動。”北京師範大學（珠海）附屬高級中學黨政辦副主任、專職心理老師麥貝吉指出，這些“負面語言”還可能導致孩子形成逃避責任、自暴自棄的行爲模式，同時還會破壞親子關係，使孩子與家長產生心理隔閡，甚至滋生敵對情緒。
如何讓這些“負面語言”換成“積極語言”呢？麥貝吉建議家長，可以試試這樣轉換：
“你怎麼這麼笨，這都學不會！”可換成：“我們一起再試試，相信你也能學會的。”
“別人都能做到，就你不行，太沒用了！”可換成：“每個人都有自己的節奏，我們慢慢來，你一定能找到適合自己的方法。”
“你做事太馬虎，一點責任心都沒有！”可換成：“我們一起制訂計劃，幫助你更細心、更有責任心地完成任務吧。”
“你太笨拙了，連這麼簡單的事都做不好！”可換成：“這個動作對你來說有點挑戰，我們多練習幾次，相信你會越來越熟練的。”
培養孩子良好品質積極引導比負面評價更重要
很多家長都非常重視孩子品質的培養，但如果發現孩子不誠實、驕傲或者自私等，卻總是特別直接地指出孩子的問題，這樣直接的話語對教育孩子有效果嗎？以下話語如果你說過的話，就要小心了，可能對孩子有不好的暗示。
“你真是什麼事都做不好！”暗示孩子無能，只會拖累他人。
“你太自私了，從來只想着自己！”暗示孩子缺乏同情心和分享精神。
“你太懶了，什麼事都不願意做！”暗示孩子懶惰，缺乏積極性和動力。
“你太愛撒謊了，一點都不誠實！”暗示孩子不誠實，缺乏道德觀念。
“你太驕傲了，一點謙虛的品質都沒有！”暗示孩子自大，不懂得尊重他人。
“你太愛攀比了，一點知足心都沒有！”暗示孩子虛榮，不懂得珍惜現有。
“你太愛抱怨了，一點積極的心態都沒有！”暗示孩子消極，缺乏解決問題的能力。
麥貝吉指出，以上類似的“負面語言”說多了，會破壞孩子的自我形象，使孩子認爲自己一無是處。也會削弱孩子的社交能力，使孩子難以與他人建立良好的關係。同時也會使孩子形成消極的生活態度，缺乏面對困難的勇氣和信心。還可能導致孩子出現行爲問題，如撒謊、逃避責任等消極應對模式。
麥貝吉建議，家長不妨試着換一種說法，一樣可以起到教育的效果：
“你真是什麼事都做不好！”可換成：“我們一起努力，我相信你能找到適合自己的事情並做好它。”
“你太自私了，從來只想着自己！”可換成：“我們一起想想，怎樣能讓大家都開心，學會分享和關心他人。”
“你太懶了，什麼事都不願意做！”可換成：“我們一起制定一個時間表，幫助你更有規律地安排生活和學習。”
“你太愛撒謊了，一點都不誠實！”可換成：“誠實是非常重要的品質，我們一起努力，學會說實話。”
“你太驕傲了，一點謙虛的品質都沒有！”可換成：“每個人都有自己的優點和長處，我們要學會欣賞他人，保持謙虛。”
“你太愛攀比了，一點知足心都沒有！”可換成：“我們多一些珍惜現在所擁有的，學會感恩和滿足。”
“你太愛抱怨了，一點積極的心態都沒有！”可換成：“我們一起尋找解決問題的方法，保持積極的心態面對困難。”
當孩子無助時家長的積極支持和包容很關鍵
“性格，是一個人在日常生活中所表現出來的、相對穩定的心理特徵和行爲方式的綜合體現。它決定了我們如何與他人交往、如何適應環境，以及我們的一些習慣和行爲模式。它會受到環境、經歷等因素影響而發生變化，使得我們在面對相同的事情時，可能會做出與他人不同的反應和選擇。比如，有的人在面對困難時，會選擇勇敢面對，積極尋找解決問題的方法；而有的人則可能會選擇逃避或拖延，不太願意面對挑戰。”清遠市教師發展中心教研員楊彩雲表示，當孩子多次遇到困難、委屈時，通常會採用哭泣來表達自己的無助，但是，有些家長就會感覺很煩，直接對着孩子噴火，說出一些“負面語言”，如：
“你真是個愛哭鬼，一點小事就哭哭啼啼！”暗示孩子情緒管理差，會因爲愛哭而不被喜歡，價值感低。
“你太膽小了，一點勇氣都沒有！”暗示孩子懦弱，會沒信心做事情。
“你太固執了，一點都不懂得變通！”暗示孩子做事情不夠靈活，會讓孩子懷疑自己的能力。
“你太脆弱了，一點挫折都承受不了！”暗示孩子不夠堅強，抗挫能力差，會讓孩子懷疑自己的能力和價值。
楊彩雲強調，這些“負面語言”會讓孩子有這樣的感覺：你們一點都不瞭解我，我是一個不值得被愛的孩子，我就是你們所說的那樣。
“這些負性情緒的反覆體驗就是一種強大的暗示，長期的暗示會讓孩子不斷接受、強化家長對自己的消極認可：我就是一個膽小鬼、我是一個懦弱的孩子。久而久之，孩子就真的變成了家長口中所說的那樣，也許傷害就是這樣在無形中、無意識中造成了，家長反而會困惑：我都不知道TA爲什麼會變成這樣？”楊彩雲建議，在親子溝通中，家長不妨試試這樣幫助孩子：
1.孩子傷心、委屈、難過等負性情緒出現時，引導孩子說出自己的感受來與他分擔那份不良感受，如孩子一直在哭哭啼啼時，家長可以說：孩子，我感受到你很難過，可以告訴我，發生了什麼事情嗎？
2.孩子害怕、擔心、焦慮、無助時，家長可以說：爸爸/媽媽遇到困難解決不了時也會這樣擔心、害怕，我們明白你的感受。我們一起來再想辦法，我們再想至少三個新的辦法。
“孩子所做的或經歷的每一件事，都對他的將來有所影響，在這個過程中，孩子是會嘗試各種不同的做法，來找出其中最好的一個。家長面對孩子在不斷嘗試解決問題的過程中所表現出來的行爲和態度，本身也是孩子探索的方法之一，孩子看到了父母積極的支持或肯定或包容時，下次他就學會了，也會跟着做。”楊彩雲說。
家長要幫助孩子建立起正面的行爲及行爲模式
“孩子大部分的行爲及心理模式都是從家長那裡學來的，家長不僅是孩子的模範，更是孩子求教的對象。”楊彩雲表示，當孩子的行爲正在成長過程中，或者與家長的預期不一致時，家長往往會很焦慮很心急地直接指出孩子行爲所存在的問題，希望孩子能更清晰地看到自己的不足而且能夠快速地去改變。比如這些“負面語言”一旦說出口，對孩子會有如下消極的暗示。
“你整天就知道玩，一點上進心都沒有！”暗示着孩子認爲自己是一無是處的人，自我價值感會降低。
“你太磨蹭了，一點時間觀念都沒有！”暗示孩子沒有時間觀念，自我管理能力弱。
“你太粗心了，總是丟三落四！”暗示孩子就是一個粗心大意的人，自信心受損。
“你太不聽話了，總是跟我們對着幹！”暗示孩子是不受歡迎的人。
“你太沒出息了，以後肯定沒大出息！”暗示孩子沒有任何的希望，自信心會崩潰。
楊彩雲指出，孩子面對這些質詢、批評的語言時，會表現出緊張、抗拒、退縮的行爲，家長不願意看到的情況不但沒有改變反而得到了強化。“所以，家長對孩子的行爲進行負面評價只會進一步把孩子推向那個負面的方向。我們需要從孩子行爲動機的角度去幫助孩子解決問題，建立起正面的行爲及行爲模式。”
楊彩雲建議，當孩子遇到困難，應對的行爲出現暫時無效時，家長可以這樣幫助孩子：
1.家長看到孩子的不良應對行爲時，要調整認知：每種情緒、行爲都有其正面價值，暴露出來的問題大多數是告訴我們解決的方向。我們可以先傾聽孩子的想法和感受，瞭解他們的立場和動機。如：“放寒假的這段時間，我看到你每天安排了滿滿的放鬆娛樂活動，我感受到你很開心，你是怎樣安排的？”
2.評價孩子行爲的語言多用我字開頭的表述句式，停止原來經常使用的你字開頭的命令句式。如：“今天出去遊樂場玩，當我知道你忘記拿會員卡時，感到很難過，我擔心你因爲這次的粗心影響了今天的遊玩計劃。”
3.評價孩子行爲的語言中把“不”“沒有”等字眼刪去，可以讓孩子感受到更加清晰的行爲方向，鼓勵孩子去展現已有的積極品質，如勇氣、好奇心、善良等，如：“剛纔我們討論了關於下學期是否住宿這個問題，我能感受到、理解到你有自己的想法，很開心你可以更加理性地、全面地去思考問題，也很開心你能把你的想法告訴我們。”
4.評價孩子行爲的語言中要肯定孩子行爲過程中具體的積極的內容，以此爲目標導向家長（孩子）的期待。如：“剛纔上課我們遲到了，我們都有點難過，出發前我看到你花了很多時間在認真收拾學習用品，相信這種認真、有條理的態度和方法可以幫助你以後更好地成長，我們還可以再想想怎樣既認真又準時地完成事情。”
5.評價孩子行爲的語言只針對當下行爲，對孩子的未來不作負面預測。如：“期末考試成績和平時差不多，說明你一直都在努力，爸爸媽媽相信你繼續努力、堅持，各方面都會有進步的。”
6.評價孩子行爲的場合要適當，避免在公共場合，以保護孩子的自尊心。
家教小課堂
東莞市萬江中學專職心理教師 侯瑞靈
碎碎念
職業理想是個人對未來職業的期望和追求。父母與孩子討論未來的職業理想，既可以增強孩子的自我認知，幫助其瞭解自己的興趣、愛好和能力，也可以拓展孩子的外部探索，促使其認識和了解職業世界，激發其對未來的憧憬，進而轉化爲學習和生活的動力。
與不同年齡段的孩子聊職業理想，父母需要根據他們的認知水平和心理髮展特點採用不同的策略。在幼小階段，父母可以通過看繪本、講故事、玩遊戲或實地參觀等方式對孩子進行職業啓蒙，幫助孩子認識各種不同的職業，瞭解常見的職業是做什麼的，在他們的心中種下一顆夢想的種子。在中學階段，父母可以引導孩子探索自己的興趣和優勢，並結合自身內外部資源，嘗試樹立職業理想，同時，父母可以提供條件鼓勵孩子通過實踐、學習，以及做好長短期規劃去探尋實現理想的路徑。
練一練
沉浸式職業體驗
1.尋找資源：結合孩子的興趣與理想職業，父母可以通過身邊的親人、同事及校友等資源，爲孩子創造職業體驗條件。
2.做好準備：鼓勵孩子提前做好相應準備，包括體驗時間、時長，體驗該職業時具體要做什麼、怎麼做、遇到問題可以怎麼處理等。
3.職業體驗：全程跟崗，在實際崗位中觀察和參與工作，沉浸式進行一日工作體驗。
4.感悟分享：引導孩子記錄並分享自己的感受和收穫，並進行反思、總結經驗。
溫馨提示：職業理想不分貴賤，在孩子追尋理想的路上，父母要尊重孩子的興趣與選擇，注重發揮理想的激勵與驅動作用。
心事問診
本期答疑老師： 廣州市真光中學專職心理老師 蔣藹瑜
家長提問：女兒剛上高一，週末我和平時一樣催她別看手機了，多看看書，其實就是習慣性地隨口說，沒想到女兒忽然和我生氣了。我這還不是爲她好？她本來自制力就差，再不努力考不上好大學怎麼辦？沒想到她還犟嘴，說：“雞娃不如雞自己，你有管我的心思還不如自己好好工作升職加薪……”我真是要被她氣死了，她怎麼會這麼想？肯定是交了壞朋友，於是我就想查她手機。她大叫大嚷，寧可摔了手機也不給我看。我氣得不給她做飯，她竟然就直接回學校了！一個星期都不接我電話。我該怎麼辦？我要和班主任溝通嗎，讓班主任來管嗎？但我又怕老師知道她脾氣壞，對她有看法。我到底該怎麼辦？
蔣藹瑜：無論是家長還是孩子，最初的訴求都是合理而正常的，只是溝通方式需要調整。可以看出，媽媽擔心孩子沉迷手機，耽誤學習，希望孩子懂得自制，所以及時提醒教育；孩子剛上高一，面臨九大學科，適應難度大，一週下來很是疲憊，週末回到家，希望放鬆一下。
正因爲媽媽習慣性地隨口說，孩子就會覺得家長不理解和不體諒自己，所以，憋了一週的壓力和委屈就有機會、有途徑釋放了。一旦孩子反駁，家長也會感到委屈和氣憤，容易引起“矛盾”升級，就如上面的情況一樣。
其實，這些情況很常見，要解決也很簡單。建議家長使用非暴力溝通的方法與孩子進行溝通。這個方法是由著名非暴力溝通專家馬歇爾·盧森堡博士提出，其核心是通過四個步驟來進行溝通，即說出事實、表達感受、說出原因、明確要求，以實現真正的互相理解和接納。
首先，“說出事實”：將自己所經歷的事情客觀地描述出來，但不能加上自己的主觀臆斷，更不能把觀察和評判混爲一談。當了解到孩子在玩手機，如果媽媽習慣性地說出“別看手機了，多看看書”，孩子也會習慣性地反駁。所以，這些類似的話是觀點不是事實。什麼是事實呢？如果媽媽說：“女兒，媽媽看到你從5點鐘開始看手機看到現在6點鐘了。”這就是客觀描述，不加入評判，也不進行主觀臆斷，在減少孩子不適的同時，還能夠引導孩子自我覺察與反思。
其次，“表達感受”：體會和表達彼此的感受，但不是宣泄情緒，更不能用評價來代替感受。如果媽媽說：“我要查你的手機”或者“不給你做飯”，孩子很有可能會拒絕溝通或者上升到冷暴力，因爲這不是表達感受，而是要挾。但是，如果媽媽說：“上週末你也是看手機看到很晚，我很擔心你的學習。”那麼孩子可能會說：“我很累，只想放鬆一下。”這時，無論是媽媽還是孩子，都表達出自己的真實感受，溝通可以正常進行。
第三，“說出原因”：當個體出現負面情緒時，一定是因爲他有着某種需求沒有得到滿足，所以我們要表達背後的訴求，才能真正解決問題。如果媽媽說：“我不反對你放鬆休息，但是除了手機，也可以通過其他的替代方式放鬆的。”孩子可能會說：“我也想學習，但有時就是控制不了。”媽媽可以告訴孩子，從心理學的角度來看，人會因爲壓力變得焦慮，而人的本能會覺得，處理這樣的焦慮情緒需要放鬆。所以，大腦很容易被一些輕鬆、愉快的東西誘惑，“就休息一會兒”“就看10分鐘”，結果是，時間變得越來越少了，焦慮變得越來越多了，需要放鬆的藉口也越來越充分了，因此人就陷入了死循環。所以，真正難的可能也不是事情本身，而是你對事情的恐懼或者嫌棄。
最後，“明確要求”：當了解訴求後，就可以明確告訴對方怎麼做。如果想得到孩子的積極迴應，要求越清晰越好。比如，媽媽可以說：“我希望你能夠合理安排好休息時間，看手機要有度，你認爲多長時間合適？”“當你既想學習，又控制不住玩手機的時候，可以告訴自己，開始很難，開始了就不難了”。
在一項研究中，一個家庭在接受非暴力溝通培訓後，成員之間的衝突大大減少，家庭氛圍會變得更加和諧、尊重和理解。日常生活中，家長和孩子都有各式各樣的訴求，這些訴求其實大部分都是合理的，只是需要我們多使用合理的溝通方式，自然能解決很多問題。
來源：羊城晚報
編輯：廣東君